* C'est comment un bien-être Pro cloue la durée de vie de jet-set sain

Voyager souvent pour le travail (ou tout simplement pour le plaisir si vous vivez votre meilleure vie) est un excellent moyen de cocher votre liste de seaux touristiques mais il peut également jeter une clé majeure dans vos routines de bien-être.

Eh bien + la bonne productrice de vidéos Ella Dove (plus communément appelée The Office Jet-Setter) se déplace constamment à travers le pays pour des tournages vidéo, ce qui lui a donné beaucoup d'occasions de maîtriser la vie d'une valise - tout en gardant son bien-être sur indiquer.

Nous avons choisi son cerveau pour ses meilleurs conseils de voyage (et ils sont sérieusement génie)-de comment être la personne la plus rapide à travers la ligne de sécurité de l'aéroport à son uniforme de voyage, qui est en fait calculé plus stratégiquement que de penser "ce qui sera le plus confortable pour un œil rouge de six heures?"(Bien que le confort joue définitivement un rôle).

"Les pantalons confortables qui ont toujours l'air chic sont essentiels", dit-elle (elle aime voyager dans des pantalons de cultures stellaires athlétiques). "La mère de mon meilleur ami travaille pour une compagnie aérienne, et c'est vrai que mieux vous êtes habillé, plus vous êtes susceptible de vous mettre à niveau, de laisser entrer dans un salon lorsque vous êtes retardé, ou de vous serrer sur un vol à la dernière minute."

Parce que les mises à niveau signifient plus d'espace pour les jambes, et plus d'espace pour les jambes signifie plus d'espace pour sa routine d'étirement d'avion préférée (oui, vraiment). C'est ce que nous appelons Travel, piraté.

Faites défiler vers le bas pour plus de ses conseils de voyage infusés au bien-être, y compris ce qu'elle toujours emballe dans son bagage à main.

Ce qu'elle emballe dans son bagage à main

L'un des meilleurs conseils de Dove est de garder votre bagage à main super organisé, ce qui est très important lorsque vous emballez autant de boosters de bien-être comme elle.

"Je ne gaspille pas d'espace avec un gazillion de produits de beauté", dit-elle. "Mais j'emballe toujours de la chlorophylle (parce que ça me fait du bien), du charbon activé (pour quand je ne le fais pas), des probiotiques, du magnésium et de l'argent colloïdal."

Ces suppléments sont utiles pour créer sa teinture d'immunité signature (pour éloigner les germes d'avion), qui se compose de l'eau, de la chlorophylle, de l'échinacée avec de l'ordice et de l'extrait de graines de pamplemousse et de l'activateur immunitaire de coup de pied-à-coup. "Je le fais habituellement quand j'arrive partout où je reste", dit-elle. "Ou dans l'avion si je me sens très bien + bon."

"Je ne gaspille pas d'espace avec un gazillion de produits de beauté."

Parmi ses incontournables en vol, il y a des écouteurs de bruit, un oreiller TRTL, une grande écharpe, deux balles de crosse, un livre téléchargé sur son iPad, un cahier pour noter les pensées créatives, les amandes et son autre collation BYO préférée: les paquets de graines d'avoine et de chia.

"Vous pouvez obtenir une tasse d'eau chaude à l'aéroport ou dans l'avion", dit-elle. "Le farine d'avoine est rempli, et beaucoup plus sain que la plupart des options de collation en vol, et les graines de chia vous aident à rester hydraté."

Comment elle s'étend dans l'avion et maintient une routine d'entraînement sur la route

Passer tellement de temps dans un avion signifie moins de temps à passer au gymnase, alors Dove a appris à faire preuve de créativité avec sa routine d'exercice.

Dans l'avion, son échange (moins embarrassant) contre un flux de yoga complet à mi-vol utilise une balle de crosse comme un rouleau en mousse pour étirer les zones sujettes à une étanchéité induite par les voyages (comme ses jambes, son dos et ses pieds). Elle roule le ballon sur le dessus de ses cuisses - ou s'assoit dessus et déplace la longueur de sa jambe à travers la balle pour étirer les muscles et les empêcher de se raidir.

"Là où il y a un studio de fitness, il y a presque toujours un endroit pour prendre un repas sain à proximité."

Après l'atterrissage, elle consiste à trouver des moyens de bouger. "Je voyage souvent seul, mais au lieu de commander des plats à emporter à la fin d'une longue journée, j'obtiendrai des recommandations pour les studios de yoga locaux ou les cours d'entraînement", dit Dove. "C'est un excellent moyen de rassembler des informations pour bien + bien, mais aussi, une belle façon d'avoir une idée de la ville. De plus, là où il y a un studio de fitness, il y a presque toujours un endroit pour prendre un repas sain à proximité."

Elle est également un grand défenseur de la marche et opte souvent pour voyager à pied sur la prise de transport en commun ou une voiture. "Si je peux marcher (ce qui signifie que j'ai le temps et que je ne schlepping pas les accessoires de tournage de demain) je fais. Les étapes supplémentaires m'aident à nettoyer la tête, à apprécier où que je sois et à me sentir mieux physiquement si j'ai manqué un entraînement."

Comment elle évite le décalage horaire

Le décalage horaire est l'ennemi ultime du dépliant fréquent, mais Dove a quelques astuces pour le combattre. "J'ai lu une fois que si vous sautez dans l'eau après un long vol, cela aide au décalage horaire, donc si c'est une option, la première chance que j'obtiendrai, je sauterai dans la piscine, l'océan ou une douche", dit-elle.

"Quand ce n'est pas une option (et ce n'est généralement pas le cas), je bois un tonne de l'eau, et j'essaie d'éviter de dormir sur des avions à moins que ce ne soit un vol de nuit ou super précoce. De cette façon, le coucher partout où je m'entre. Mais vraiment, personne ne peut battre le décalage horaire, c'est la vraie affaire. Écoutez votre corps, reposez-vous, marchez, mangez bien et étirez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau normal."

Voir son uniforme de voyage exact ci-dessous et cliquez sur les points chauds pour acheter ses choix.

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Photos: Tim Gibson pour bien + bon