Ce smoothie à l'ananas de thé vert est rempli de catéchines de stimulation cérébrale, un puissant antioxydant qui favorise un vieillissement sain

2. Ananas

Ensuite, ce smoothie appelle à ananas congelé ou frais, un fruit tropical en bouche qui est également chargé d'antioxydants. Shapiro en appelle un dans le bromélaine en particulier - qui aide à «prévenir les maladies chroniques et certains cancers ainsi que la diminution de l'inflammation, ce qui stimule l'immunité», dit-elle. «Il a également été démontré que la bromélaïne améliore les conditions arthritiques et peut promouvoir la santé cardiaque», et c'est aussi une étoile pour la digestion.

3. Des poires

Les poires sont l'un de mes fruits préférés, donc j'ai été ravi de découvrir le nombre d'avantages qu'ils offrent. «Les poires sont une excellente source de fibres, ce qui aide à favoriser la digestion, à gérer la glycémie et à maintenir un microbiome intestinal sain pour conjurer les maladies et les maladies», explique Shapiro. * Prend une note mentale pour doubler mon prochain transport de produits.* En ce qui concerne leurs propriétés pro-âge, Shapiro continue de dire que différentes couleurs et variétés ont différents antioxydants. «Les poires rouges contiennent des anthocyanes, qui aident à maintenir la santé cardiaque et à favoriser des vaisseaux sanguins sains, tandis que les poires vertes contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui aident à garder nos yeux en bonne santé à mesure que nous vieillissons, empêchant la dégénérescence maculaire."

4. Épinard

Pour commencer, les épinards sont riches en vitamine C, un antioxydant superstar qui est aussi bénéfique pour votre peau que pour votre corps en ce qui concerne le vieillissement sain. Shapiro mentionne également que les épinards sont une grande source de calcium, qui devrait prendre la priorité dans tout plan alimentaire pour promouvoir la santé osseuse. Ajoutant aux nombreuses merveilles de ces verts bons pour vous, les épinards «contient de nombreux composés végétaux, notamment la lutéine et la zéaxanthine pour la santé des yeux, les nitrates pour la santé cardiaque et la tension artérielle modérée, et la quercétine pour réduire l'inflammation dans le corps», explique Shapiro. Semblable aux poires, les épinards sont riches en fibres; Atteindre la valeur quotidienne recommandée par la FDA (28 grammes) peut aider à «diminuer le risque de diabète de type 2», entre autres avantages pour le vieillissement, la digestion, la santé cardiaque et plus encore.

Conseils pour faire ce smoothie

Prêt à mélanger? Bien sûr, vous êtes! Mais d'abord, lisez ces conseils pour maximiser les avantages, la texture et le goût de ce smoothie favorisant la longévité.

• Nadja Belgrave, le développeur de recettes derrière Nashi Food, suggère d'opter pour Sencha Japanese Green Tea. (Shapiro approuve de manière similaire cette variété en raison de sa forte concrétion de catéchines protectrices.) Belgrave recommande également de le brasser à froid pour éviter un goût amer.
• Laissez la peau sur la poire pour récolter tous les avantages nutritionnels du fruit.
• Emballez les épinards aussi près que possible de la lame pour assurer un hachage approfondi.
• Ajoutez une cuillère à café de miel si vous le souhaitez, bien que les deux fruits prêtent déjà la douceur à la recette.

Recette de smoothie au thé vert 4-ingrédient

Donne 2 portions

Ingrédients
6 onces de thé vert brassée à froid
1 tasse d'épinards frais, emballé vaguement
1 tasse d'ananas congelé haché
1 poire verte de taille moyenne, graines et tige enlevées

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement. Apprécier!