Cet entraînement HIIT de 15 minutes implique 6 mouvements debout que vous pouvez facilement faire à votre bureau

3. Fentes latérales

Apportez vos pieds pour toucher. Versez votre poids dans votre pied droit et sortez de votre pied gauche sur le côté, se penchant dans le genou gauche pendant que vous le faites, tout en gardant votre jambe droite droite. Reculez pour centrer un interrupteur côté. (Alternativement, vous pouvez passer votre pied droit pour rencontrer votre gauche, puis changer les côtés, selon la quantité de place dont vous avez.) Continuer des allers-retours pendant 45 secondes.

4. Sauts étoiles

Apportez vos pieds pour toucher et placez vos bras à vos côtés. Pliez doucement dans vos genoux et montez vos pieds vers l'extérieur, donc ils sont juste plus larges que vos hanches. En même temps, soulevez vos bras larges sur vos côtés en ligne avec vos épaules. Retournez à votre position de départ et continuez à reposer à travers des saut de saut pendant 45 secondes.

5. Sauter des fentes inversées

Rassemblez vos pieds sous vos hanches. Sautez ou reculez dans une fente inversée pour que votre pied gauche soit de retour, talon haut, et vous vous penchez profondément dans les deux genoux. Sautez ou remontez vos pieds ensemble, puis changez les côtés. Continuez pendant 45 secondes.

6. Autour des marchés du monde

Ceci est votre rétablissement actif, destiné à laisser votre fréquence cardiaque baisser après ces mouvements plus élevés. Commencez à marcher en place, et toutes les 10 secondes, faites un quart de tour à gauche jusqu'à ce que vous fassiez boucler la boucle. Vous pouvez pomper vos bras pour un élan supplémentaire ici.