* Ce sont les suppléments qu'un entraîneur de santé de célébrité jure pour un sommeil réparateur
Mais si le sommeil est encore insaisissable comme il le serait pour un tiers des adultes, les suppléments naturels qui inducteurs peuvent être la clé de la fermeture profonde et réparatrice.
«Je recommande des aides au sommeil si mes clients dorment moins de cinq heures parce qu'ils ne peuvent pas s'endormir ou ne peuvent pas rester endormis», explique Kelly Leveque, nutritionniste holistique et coach de santé célèbre. "En ce qui concerne le sommeil, considérez d'abord le soutien aux herbes et aux acides aminés."
"[Le manque de sommeil] affecte l'apparence de la peau, la concentration, la motivation et l'apprentissage."
Au moins sept heures de sommeil sont l'idéal vanté, car une pénurie de ZZZ peut affecter vos aspirations alimentaires saines (jamais envie tous les glucides lorsque vous êtes épuisé?) Et capacité à trouver des idées brillantes dans ce brainstorming de travail (la lutte de mise au point est réelle).
"Un mauvais sommeil peut augmenter la leptine de l'hormone de la faim et diminuer votre hormone de satiété Gherlin, provoquant des envies accrues de mauvais choix alimentaires", dit Leveque. "Cela affecte l'apparence, la concentration, la motivation et l'apprentissage de la peau."
Bref, le sommeil est important - et selon Leveque, il en va de même pour l'aide au sommeil que vous choisissez. «Assurez-vous que le supplément a été rigoureusement testé pour assurer la pureté et l'efficacité», dit-elle, pointant maintenant® comme son go-to pour des suppléments naturels de qualité.
Faites défiler vers le bas pour découvrir les suppléments que Leveque recommande d'améliorer le sommeil.
Pour promouvoir la relaxation et le sommeil reposant *: L-tryptophane
Votre routine matinale d'étirements rapides dans son lit suivi par un grand verre d'eau de citron vous dynamise. À son tour, un rituel du soir peut vous terminer en préparation pour une nuit de repos. "Créez une routine au coucher qui comprend l'éteinte des lumières, en rangeant tous les appareils bleus, et peut-être envisager de méditer ou de respirer le travail", dit Leveque.
Mais quand cela ne fait tout simplement pas l'affaire, les capsules de l-l-tryptophane sont maintenant®, exploitez un puissant acide aminé essentiel pour aider ces pensées anxieuses à flotter *. "Le tryptophane est le précurseur de la sératonine, qui stabilise l'humeur, soutient la relaxation et améliore le sommeil *" dit Leveque. "Donner à votre corps l'acide aminé nécessaire pour produire ce neurotransmetteur est un moyen facile de promouvoir le sommeil naturel.* "
Pour soutenir des cycles de sommeil sains *: mélatonine
Si vous ne vous souvenez pas de la dernière nuit, vous avez environ huit heures de sommeil, la mélatonine pourrait vous aider lorsque vous voulez éviter une autre nuit de lancer et de tourner.* Vous pouvez attraper facilement l'hormone naturelle via les capsules de mélatonine de présent .
«La mélatonine est un piégeur puissant et des radicaux libres et est impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques du corps, du cerveau et des glandulaires, notamment la régulation des cycles normaux du sommeil / du sillage, de la régulation du système immunitaire et du maintien d'une doublure gastro-intestinale saine, *» Leveque dit.
Pour vous aider à mieux dormir *: Sleep Veg Capsules
Lorsque vous êtes épuisé mais que vous ne pouvez pas cesser de penser aux délais à venir et aux plans de week-end, le mélange botanique du sommeil botanique - un mélange d'herbes formulé pour se détendre pour le corps pour le sommeil réparateur - est votre meilleur ami.*
Extrait de racine de valériane naturelle et saute.* «Gaba est un acide aminé comme le tryptophane, mais fonctionne comme un neurotransmetteur pour promouvoir la relaxation, la concentration et le sommeil», explique Leveque. Prenez une ou deux capsules une heure ou deux avant le coucher (comme recommandé) et installez-vous dans des vibrations de bonheur total pendant les sept prochaines heures - au moins.*
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* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Top Photo: Stocksy / Leah Flores
