Le rapport sur le monde du monde vous donne quelque chose à sourire

Les gens dans le u.S., Cependant, peut penser plus petit pour devenir plus intentionnel à ceux que nous gardons dans notre cercle. Si vous voulez devenir plus heureux mais que la citoyenneté en Finlande est un peu hors de portée, voici comment augmenter la bienveillance et renforcer la confiance dans votre monde immédiat.

La confiance et la bienveillance sont deux composantes majeures du bonheur-Voici comment les renforcer

1. Apprenez les cinq principales composantes de la confiance

Si vous cherchez à vérifier quelqu'un aussi digne de confiance, le Gottman Institute a décrit cinq composantes majeures à rechercher. Fait amusant: l'honnêteté n'est que l'un d'entre eux. La transparence, la responsabilité, les actions éthiques et la preuve de l'alliance se combinent tous pour former une personne digne de confiance. Gardez cette liste de contrôle à l'esprit afin que vous puissiez repérer des personnes peu fiables qui n'en valent pas la peine.

2. Entoure-toi de personnes positives

Si vous voulez croire au bien dans le monde, entourez-vous de ceux qui ont une perspective argentée. Ce ne sont pas la positivité toxique qui préfère l'amour et la lumière aux vaccins et à la justice sociale. Ce sont les gens qui peuvent voir la lumière au bout du tunnel, même à l'époque où il semble y avoir une panne de courant dans la joie.

"Nous avons toujours pensé que le bonheur était contagieux et maintenant la recherche montre vraiment que c'est vrai", a déclaré le docteur Optimisme Deepika Chopra, Psyd, chercheur du bonheur et fondateur de Les choses cherchent un endroit pour l'optimisme, précédemment dit bien + bon. "Le bonheur se propage à travers les réseaux sociaux jusqu'à trois degrés de séparation - donc si vous êtes heureux, votre ami d'un ami et même leurs amis ont une plus grande probabilité d'être aussi heureux."

3. Être en mesure de faire confiance à vos sources en ce qui concerne de nouvelles informations

Cela a été un conseil solide depuis le début de la pandémie (et bien avant), mais il est répété. Faites l'inventaire sur où et comment vous obtenez vos informations. Faites le bilan de sources fondées sur la science et les preuves. Rationalisez votre fil d'actualité à partir de matériel provenant de sources non fiables, car ce gars d'opinion de votre lycée certainement n'est pas un expert en immunologie et vous n'avez pas besoin de confusion obstruant votre flux.

4. Être la bonté que vous voulez voir dans le monde

Ne pas ressembler à un spécial après l'école, mais la meilleure façon de voir le monde comme un meilleur endroit est de faire C'est un meilleur endroit. Soyez le changement que vous voulez voir. Et vous êtes autorisé à commencer petit, car même de petits actes de gentillesse peuvent recâbler votre cerveau pour être plus heureux. Même quelque chose comme les dépenses pro-sociales (acheter un ami en difficulté un cadeau ou acheter un t-shirt qui donne 25% de son produit à l'organisme de bienfaisance) vous donne un "High's High."

"La recherche montre que l'acte de passer notre temps et notre argent pour d'autres personnes nous rend plus heureux que de passer notre argent et notre temps pour nous-mêmes", a déclaré précédemment l'expert du bonheur de Yale et professeur de psychologie Laurie Santos, PhD, dans un épisode de podcast Monde aimable. Alors la prochaine fois que vous songez à commander sans couture, envisagez peut-être de faire un don à une banque alimentaire à la place. Ou allez-y et faites-je-qui suis-je pour nier votre bonheur?

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