Les avantages mentaux surprenants de la course sans votre portable

Au début, je pensais que les encouragements en temps réel m'aideraient à m'accélérer, à courir plus loin. Je n'avais jamais été soucieux de courir rapidement ou loin auparavant, mais avec une idée de la rapidité. Je craignais de ne pas améliorer mon activité passée, ni de suivre mes amis. Je me suis soucié de vérifier mon téléphone à mi-parcours pour voir combien de kilomètres j'avais parcouru, à quelle vitesse je courais et jusqu'où je restais pour passer des jalons que les autres avaient atteint. J'avais l'impression de fixer mes attentes au-delà de mes limites, puis de me punir quand je ne pouvais pas les atteindre.

Mes trente minutes de pleine conscience heureuses avaient été transformées en une compétition que je n'avais même pas inscrite pour. Que les gens pouvaient voir à quelle fréquence je courais et jusqu'où je suis allé menacer l'aspect méditatif d'une activité que je considérais comme sacré.

Un jour, après une course qui était beaucoup plus autonome que les soins personnels, j'ai eu une révélation: pour certains d'entre nous qui courent pour soulager le stress et l'anxiété, les applications de suivi du temps ne sont pas totalement nécessaires. La pression de la concurrence peut remplacer les nombreux avantages positifs de la course, y compris son effet sur l'anxiété."Lorsque vous courez, la production de ces produits chimiques [comme la sérotonine et la dopamine] se produit, améliorant ainsi votre humeur et diminuant votre anxiété", explique Babita Spinelli, LP, psychothérapeute et coach certifié. "De plus, vous déplacez vos frustrations et vos pensées anxieuses à être présents dans l'instant."

Cette augmentation de la sérotonine et de la dopamine est un marqueur fondamental pour devenir plus résilient. «Lorsque nous courons et expérimentons les coureurs, nous nous sentons exaltés, plein d'espoir, plus heureux», dit Spinelli. Courir sans un tracker temporel peut nous aider à récupérer l'agence personnelle. «La course est un sport indépendant. Nous ne dépendons pas des autres et cela façonne une opportunité de contrôle personnel et de prise de décision », explique Spinelli. «Nous choisissons à quel point notre corps peut faire face ou pousser à travers. Cela se manifeste et élève les sentiments de pouvoir, de confiance, de contrôle et de motivation."

Même si vous n'êtes pas prêt à abandonner votre tracker, vous pouvez toujours changer votre relation. Demandez-vous: l'utilisez-vous pour l'encouragement ou la punition? Lorsque la ligne se floue, faire une pause peut vous aider à recentrer vos énergies pour récolter les avantages mentaux positifs de la course, plutôt que d'atteindre un certain objectif. En d'autres termes: ne courez pas seulement pour le temps. Courez pour la façon dont cela vous fait inévitablement sentir aussi.

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