La méthode de méditation super-relaxante de 20 minutes qui alimente la journée de cette femme d'affaires

Bienvenue dans ma routine matinale, où Jayma Cardoso et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent sains) pour vous aider à faire de votre.m.est plus génial.

Jayma Cardoso
Businesswoman de New York, propriétaire du Surf Lodge à Montauk, NY

Malheureusement, j'ai toujours l'habitude de me réveiller et de regarder mon téléphone, mais je travaille là-dessus. La deuxième chose que je fais le matin, que je pratique depuis un peu plus de quatre ans, c'est la méditation transcendantale. Cela m'a aidé à créer une certaine stabilité dans ma vie chaotique, surtout en été et je l'adore. Tu es censé le faire deux fois par jour et je ne le fais pas, mais même avec les 20 minutes que je fais le matin, je vois une différence. Je le fais, peu importe quoi, tous les jours, après avoir brossé mes dents. Je mets une alarme sur mon téléphone pendant 20 minutes-tu pas censé faire ça, mais il y a des moments où je me suis endormi si je ne le fais pas, car ça me détend vraiment.

Je suis vraiment dans [le service de livraison de repas à base de plantes] Sakara Life, car Je ne peux pas prendre un petit-déjeuner complet le matin et ensuite m'entraîner. Donc, après TM, je joue avec le bébé et je prends une petite collation - les barres d'autonomie avec de la noix de coco et des noix me donnent beaucoup de protéines mais ne me rendez pas pleinement. Je vais boire une eau de noix de coco crue de Kaffe, un café juste à ma place, sur mon chemin pour m'entraîner. Je ne suis pas vraiment une personne du jus; L'eau de coco est mon truc.

Cela m'a aidé à créer une certaine stabilité dans ma vie chaotique.

Si je ne travaille pas le matin, il est vraiment difficile de le faire. Au moins trois fois par semaine, je vais au salon de mouvement de Sal Anthony. C'est un endroit Pilates, pas de fioritures, et je ne rencontre personne que je connais là-bas. Mon instructeur est le dur de Nwando Emejulu-She. Les deux autres jours je fais du studio bari. Ils se concentrent sur le bas du corps et ont d'excellents cours pour cela. Je vois aussi parfois mon entraîneur Stephen Cheuk, qui a fondé S10 Training, il est juste un sergent de forage.

La beauté de vivre à Tribeca est sa ville pour enfants, donc si je fais mon 8:15 A.m. Bari s'entraîne, nous pouvons aller à 9:20 a.m. classe chez Imagine nager, qui est juste devant ma porte. Nous reviendrons et prendrons une douche ensemble - ce n'est probablement pas la configuration la plus normale pour une maman et un bébé, mais ça marche pour notre petite famille.

Les produits sont la seule chose que je change beaucoup. Je suis un peu junkie. J'utilise le nettoyant à base de plantes très sensible de Pratima pour mon visage qui, je pense, est incroyable, j'aime le nettoyant régénérant de Tata Harper et Sakara a cette eau de beauté que je suis obsédé avec. J'ai une peau à moitié germineuse et à moitié sèche, mais en été c'est donc sec. J'ai toujours l'eau de raisin caudalie dans mon sac pour que je puisse le vaporiser sur mon maquillage. La routine est très propre, très biologique et beaucoup de produits naturels.

Les chefs d'entreprise ne sont pas les seuls à jurer par TM-Mega-Celebs comme Katy Perry et Gisele Bündchen sont également fans de la technique.