Les façons sournoises du «syndrome de Superwoman» peuvent affecter votre santé

À 28 ans, dr. Tasneem Bhatia, la vie de MD était assez fabuleuse - au moins cela semblait de cette façon de l'extérieur. Après des années de scolarité, elle avait réalisé son rêve de devenir médecin. Mais secrètement, elle a été stressée et épuisée. Elle a développé une acné kystique et ses cheveux pulpeux ont commencé à tomber dans des touffes. Chaque matin, elle se réveillait sans vouloir affronter la journée à venir. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? elle se demandait. Je suis dans la vingtaine et je devrais être prospère, pas misérable.

Lorsque ses antécédents en médecine fonctionnelle n'ont pas aidé, elle a passé trois ans à s'entraîner en nutrition, en Ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise. Sa propre petite expérience scientifique, elle a mis tout ce qu'elle a appris à l'épreuve. En changeant son régime alimentaire et en ajoutant quelques suppléments clés, elle a pu transformer complètement sa santé et elle a écrit deux livres dans le processus.

"Lorsque vous épousez la médecine ayurvédique, la médecine chinoise, la médecine conventionnelle, le travail de laboratoire, la nutrition, les hormones, les types de corps et la personnalité, j'ai vu que les femmes tombaient dans des silos très distincts", dit-elle. "J'ai passé cinq ans à le suivre et cela se reproduirait encore et encore. Ça a commencé à devenir vraiment prédictif."

L'aboutissement de ses observations (après avoir rencontré plus de 12 000 patients) est son nouveau livre, Superwoman Rx, qui aide les femmes à déterminer leur "type de pouvoir" et son plan normatif correspondant. Alerte de spoiler: quel que soit le type de puissance que vous êtes, il y a de fortes chances que vous ayez un cas de "Syndrome de Superwoman."

Qu'est-ce que exactement le syndrome de Superwoman et comment est-ce que ça va avec votre santé? Continuez à lire pour découvrir.

Qu'est-ce que le syndrome de Superwoman?

"En tant que femmes, nous voulons tout faire et jouer plusieurs rôles", Dr. Bhatia dit. "Mais vouloir assumer plusieurs rôles peut nous retirer beaucoup et plus d'énergie que nous pourrions [avoir]."Voici, le syndrome de Superwoman.

À quoi ça ressemble, exactement? C'est gérer une équipe au travail mais a secrètement des problèmes d'intestin. Il poursuit différents débouchés créatifs mais cache une anxiété paralysante. Être une maman occupée mais avoir du mal à maintenir un poids santé.

"En tant que femmes, nous voulons tout faire et jouer plusieurs rôles. Mais vouloir assumer plusieurs rôles peut nous retirer beaucoup."

"Chaque femme que je rencontre est incroyable", Dr. Bhatia dit. "Une femme aurait pu créer une belle famille ou une communauté. Un autre aurait pu créer une entreprise. Il est important de posséder qui vous êtes et également important pour comprendre les risques pour la santé qui accompagnent la poursuite de votre chemin parce que tout est lié: notre énergie, nos émotions, nos choix, nos hormones, la nourriture, l'exercice, le sommeil et les partenaires et les partenaires. Vous devez avoir un plan afin que vous puissiez continuer sur votre chemin avec enthousiasme et longévité au lieu de vous écraser et de brûler périodiquement."

Les cinq types de super-femmes

Superwoman Rx Comprend un quiz assez long qui s'attaque à tout, des traits de personnalité aux problèmes de santé - et même à quoi ressemblent vos cheveux, vos ongles et votre langue. Et puis la partie amusante: découvrir votre archétype. Voici un aperçu rapide:

Boss Lady: "Les patients de ma patronne sont connus pour leur intelligence et leur esprit, mais les exigences qu'ils expriment sont ce qui affecte finalement leur santé et leur bonheur", énonce le livre. Il dit également que les femmes de boss sont sujettes à l'IBS, au reflux, à la constipation, aux douleurs articulaires, à l'insomnie et à l'acné. Parmi ses conseils: prenez quotidiennement une photo de vinaigre de cidre de pomme pour réinitialiser votre pH, limiter vos produits laitiers et augmenter votre fibre et protéine.

Poussin avisé: Dr. Bhatia décrit les poussins avisés comme des parties à parts égales artiste éthéré et commandant en chef. Mais lorsqu'il est déséquilibré, prévient-elle, les défis médicaux, notamment l'anxiété, les migraines, le SCI, la tension musculaire et l'insomnie. Pour les contrer, Dr. Bhatia recommande à un régime riche en vitamine B, fer et protéines.

Maman de la Terre: Attentionné et compatissant, dr. Bhatia dit que les mamans de la Terre sont des soignants naturels. Parce qu'ils dépassent souvent leurs propres besoins, la prise de poids, la dépression, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension ne sont pas rares. Manger des repas plus petits et plus fréquents, plus de protéines à base de plantes et des fibres tandis que la limitation des glucides et du sucre peut aider.

Rossignol: "Nightingales est motivé par un altruisme constant et un sentiment de service", " Superwoman Rx dit. "À certains égards, ils représentent toutes les femmes et notre désir de changer et d'améliorer le monde d'une manière ou d'une autre, grande ou petite."Sauver le monde peut venir avec des effets secondaires pas si grands, comme un système immunitaire faible, des allergies, une insomnie et des déséquilibres hormonaux. Le RX: prendre des suppléments de renforcement immunitaire comme la vitamine B et les probiotiques, s'en tenir à un régime anti-inflammatoire et hiérarchiser le sommeil.

Gitane: "Imaginatifs, créatifs et vastes, les filles gitanes passent beaucoup de temps dans l'air ou dans un espace créatif", explique le livre. Quelques conditions courantes: anxiété, fatigue, perte de cheveux, cycles manqués et insomnie. Parmi le Dr. Le conseil de Bhatia est de viser 50 grammes de protéines par jour, d'éviter le gluten et d'autres aliments inflammatoires, et de hiérarchiser le sommeil.

Votre type change avec le temps

Ce n'est maintenant pas parce que vous vous identifiez, disons, un archétype de patron. "Il y a tellement de rôles que nous, en tant que femmes, jouons alors que nous traversons nos années 20, 30, 40, 50, 60," ". Bhatia dit. Son point: il est important de vérifier avec vous-même de temps en temps. Au fur et à mesure que vos phases de vie changent, vos besoins de santé aussi. Mais à tout âge, éviter l'épuisement professionnel et le maintien de l'équilibre revient aux soins personnels.

"En tant que femmes, nous avons un impact très fort, donc quand nous ne sommes pas la meilleure version de nous-mêmes, l'effet d'entraînement est sur tout et tout le monde autour de nous", Dr. Bhatia dit. "Nous sommes tous déjà super-femmes. Nous devons juste apprendre à prendre soin de nous."

Quel que soit le type de super-femme que vous êtes, les soins personnels sont importants. Voici trois rituels simples, mais puissants. Et si vous n'avez pas encore de routine pour vous-même, vous pouvez toujours adopter Jennifer Aniston.