La solution simple pour languir est de vous récompenser tout au long de la journée, il y a 9 façons de le faire

"Les soins personnels sont un processus subjectif", explique Minaa. "Cela nous oblige vraiment à devenir curieux avec nous-mêmes et à vous réflexion sur quels sont mes besoins. Parce que ce qui pourrait fonctionner pour mon ami, ou ce que je pourrais lire sur un article de blog ne se connecte pas nécessairement avec moi et ce qui est vital pour mon bien-être mental. Cela fait partie de la conscience de soi et de l'alimentation de soi. En sachant simplement quels sont vos besoins et comment vous pouvez répondre à ces choses."

Récemment, lors d'une formation à la respiration avec Millana Snow, Ash dit qu'elle a rappelé le pouvoir de l'auto-guérison.

"Nous sommes vraiment nos propres guérisseurs", explique Ash. "Chaque fois que nous nous sentons appelés à aller faire une chose, ou prendre un cours, ou aller chez un thérapeute, peu importe, ils tiennent simplement l'espace pour nous. Mais c'est notre beau droit de récupérer, "sachant que c'est celui qui fait que cette" transformation expansive "se produit.

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Ci-dessous, vous trouverez neuf exemples de comment vous récompenser tout au long de la journée. Cela dépend en grande partie de ce qui est possible pour vous et votre environnement. Vous ne pouvez pas préparer exactement un repas si vous travaillez dans un bureau ou trouvez un endroit calme à faire la sieste si vos jeunes enfants font l'école à la maison. Laissez cette liste permettre à vos engrenages de commencer à tourner et à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. "En s'engageant dans ces petites habitudes et pratiques, nous pouvons commencer à créer un changement qui entraînera des changements plus importants pour nous-mêmes", explique Minna.

Je me demande comment vous récompenser? Voici 9 options simples

1. Profiter de la nature

Passer du temps avec la nature est idéal pour votre bien-être mental et émotionnel. Ce n'est probablement pas parce que vous ne pouvez pas faire une randonnée à l'heure du déjeuner. Peut-être que tu vas faire une promenade. Peut-être que vous arrosez vos plantes. Peut-être que vous vous asseyez sur votre balcon / toit / escape à feu / porche / terrasse et prenez simplement ce qui se passe autour de vous.

2. Faire du mouvement

Si faire Hitt étimule votre feu, essayez un entraînement de midi. Si le yoga vous ramène au centre, déployez votre tapis. "L'exercice est grand. Ça pourrait aller aller au gymnase ", dit Minaa. "Cela pourrait sembler faire une promenade, cela pourrait ressembler à des étirements dans votre maison, à faire du yoga."

Essayez ce flux de yoga apaisant de 20 minutes:

3. Faire une sieste

Essayer de passer une longue journée où vous n'avez pas suffisamment dormi peut être tortueux. Au lieu de se précipiter, envisagez de faire une sieste si vous êtes dans un environnement qui vous permet de le faire. "Le sommeil est un processus réparateur pour le cerveau, permettant à votre corps de frapper le bouton de pause au milieu d'une journée mouvementée", explique le docteur en médecine du sommeil Raman Malhotra, MD. «Remarquablement, même la sieste pendant aussi peu que 10 minutes peut recharger l'esprit et fournir un coup de pouce énergétique."

4. Break for Journaling

La journalisation à travers les choses vraiment difficiles n'est peut-être pas la meilleure chose à faire pendant le déjeuner. Mais, vérifier avec vous-même et travailler à travers vos sentiments pourrait être exactement ce dont votre cerveau a besoin. Vous pouvez acheter des journaux avec des invites pour faciliter la pratique.

5. Profiter de votre déjeuner

Nous comptons souvent sur le dîner comme le repas le plus important de la journée. Au lieu d'attendre que votre journée soit presque terminée pour un repas de fête, faites en sorte que le déjeuner se sente spécial en ramassant votre repas préféré ou en fouettant quelque chose dans la cuisine. L'heure du déjeuner n'a pas toujours besoin d'être des déjeuners rapides et faciles.

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6. Lire un livre

Levez la main si vous vous endormez quelques minutes en lecture à la fin de la journée, peu importe à quel point vous êtes intéressé dans le livre. Alors que la lecture avant le coucher peut être un excellent moyen de se terminer, il n'a pas besoin d'être la seule fois où vous laissez votre esprit se promener dans une réalité littéraire. Essayez de éliminer un chapitre pendant que vous êtes assez éveillé pour en profiter.

7. Méditer

Prendre un moment pour la méditation peut être un excellent moyen de recharger et de réinitialiser. Si vous aimez la méditation, il y a des tonnes d'applications comme Happy Not Perfect et Headspace qui peuvent vous aider à faire une pause. Même seulement cinq minutes de méditation peuvent faire une différence.

8. Regardez votre émission préférée

Regarder quelque chose que vous aimez peut donner une pause à votre esprit dans toutes les pensées et les délais qui traversent votre cerveau. Faire une pause et regarder un épisode.

9. Décrocher le téléphone

Surtout si vous travaillez à domicile, une journée pleine de réunions sans fin peut signifier que toutes vos conversations en une journée pourraient être liées au travail. Rompre la vie du zoom et juste monter sur un appel téléphonique avec un être cher.

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