Le facteur plus comment les nouveaux tests à domicile peuvent vous aider à casser le code de votre microbiome

Cette semaine sur le facteur Plus, nous parlons de la santé intestinale de nouvelle génération. Grâce à une nouvelle race de kits de test à domicile, comprendre votre relation avec les millions de microbes qui appellent votre système digestif à la maison est plus possible que jamais et qui pourrait affecter tout, de votre digestion à votre santé mentale, et même votre radiante briller.

Traditionnellement, si vous vouliez savoir ce qui se passait à l'intérieur de votre corps, vous êtes allé chez le médecin. Pense que vous avez une allergie au lactose? Ils administreront un test d'haleine qui prend un temps. Vous voulez savoir quels nutriments vous déficiez? Ils vont prendre du sang. Mais aujourd'hui, avec la montée en puissance du biohacking, les gens sont plus curieux que jamais sur leur corps, en particulier l'intestin, car si votre digestion est éteinte, à peu près tout est désactivé. Maintenant, grâce à une nouvelle génération de tests à domicile maintenant sur le marché, vous pouvez être votre propre expérience humaine, vous piquer et vous faire pousser dans le confort de votre propre maison.

Mais que peuvent vous dire ces tests à domicile qu'un médecin ne peut pas? Sont-ils vraiment si perspicaces? Pour le découvrir, j'ai commencé à rechercher le genre de test à domicile, en comparant toutes les différentes options. En fin de compte, j'ai atterri sur trois nouveaux à la marché pour essayer par moi-même. Je me demandais s'ils diraient tous la même chose et recommanderaient exactement le même régime. Donc, au nom du bien-être, je les ai essayés de découvrir de première main ce que ce soit tout ce truc de test à domicile.

Les tests à domicile en valent-ils la peine? Continuez à lire pour découvrir. (Divulgation complète: TMI.)

Les nouveaux mesureurs de microbiome

La recherche de quel test est le meilleur peut être écrasant. Ubiome est l'un des OGS, ayant été là depuis 2012. (Cela vous dit à quel point ce champ est nouveau.) L'entreprise propose trois tests: deux pour la santé intestinale (avec un étant conçu spécialement pour les personnes atteintes d'IBS) et une pour la santé vaginale. Le rapport sur l'intestin de Biohm est développé par l'expert qui a légèrement inventé le terme "Test de microbiome vous dit exactement ce que vos bactéries intestinales et Les niveaux de champignons sont en raison, les champignons FYI sont super importants pour l'intestin.

Viome est un autre test qui cible votre microbiome. Après avoir terminé à la fois un tabouret et un test d'haleine, vous êtes récompensé par l'apprentissage des types exacts de bactéries, votre microbiome est élevé et faible et quoi manger de plus en moins, pour revenir dans le bon équilibre.

L'habitude est un autre nouveau test qui se termine par une recommandation de régime, mais regarde principalement ce que vos gènes et votre ADN indiquent est le meilleur. Une fois que vous le savez, vous pouvez vous inscrire à leur plan de repas, faire fabriquer de la nourriture spécifiquement pour vos gènes directement à votre porte.

Mais ce n'est pas tout ce qui apparaît dans le monde des tests de microbiome. (Hé, la santé intestinale est chaude en ce moment.) Les tests à domicile d'Ixcela vous indiquent à quel point votre microbiome est «en forme», de la même manière que Viome recommandant ce que vous devriez manger plus ou moins. Celui-ci est un test sanguin, analysant 12 marqueurs clés dans le sang, et sur la base des résultats, des recommandations sont faites pour ce que les aliments fonctionnent vraiment le mieux pour votre santé physique et mentale.

Everlywell, qui a toute une gamme de tests, il y a une entreprise de tests d'ADN, qui a tout, à la sensibilisation des aliments à la façon de mieux dormir. (Et pour la nuit dernière, c'est un Aquarium à requins Star aussi, avec Everlywell PDG et fondatrice Julia Cheek acceptant une offre de 1 million de dollars de la reine QVC Lori Greiner.)

En fin de compte, j'ai décidé de tester Viome, Habit et Ixcela. Viome et Ixcela ont tous deux analysé le microbiome, mais de manière complètement différente. Je me demandais si leurs recommandations de régime seraient les mêmes, et comment elles se compareraient aux habitudes, qui ont regardé les gènes, pas l'intestin.

Sang, tremblement et caca

Le premier que j'ai essayé était Ixcela, qui coûte 299 $. Celui-ci était le plus facile à faire: une piqûre de doigt simple. J'avais toujours pensé que la seule façon d'apprendre ce qui se passait dans votre intestin était par un test de selles, j'ai donc rencontré le développeur du test, le biochimiste Dr. Erika Angle, PhD, pour en savoir plus.

"Un test de selles peut vous dire à quoi ressemble votre intestin le jour donné, mais un test sanguin plus précisément peut vous dire comment tout est absorbé dans votre intestin et distribué dans tout votre corps", Dr. Angle explique. "Selon la diversité des bactéries, l'intestin va décomposer les choses de différentes manières."Elle continue en me disant qu'il existe des marqueurs sanguins cruciaux qui identifient les molécules dans l'intestin, d'où les 12 zéros d'Ixcela. En d'autres termes: votre sang peut vous en dire beaucoup sur les bactéries de votre intestin.

Le fondateur de Viome Naveen Jain, cependant, était assez catégorique. "Nous avons vu à travers des tests répétés qu'à moins que quelqu'un ne change radicalement leur régime alimentaire, les tests de selles sont assez cohérents au fil du temps", me dit le médecin-chef de Viome, Helen Messier, MD, PhD, me dit. Welp, ici ne va rien, J'ai pensé que je terminais la partie échantillon de selles du test. (Fait amusant: saviez-vous que vous pouvez envoyer un caca par courrier par la poste dans l'État de New York mais pas le sang?)

Pour la deuxième partie du test Viome, j'ai été chargé de réduire le mélange de shake du kit et d'enregistrer ma fréquence cardiaque quatre fois au cours de quelques heures pour voir à quelle vitesse mon corps a traité le glucose. J'ai également enregistré mes niveaux de salive et de pH d'urine avant et après avoir bu le shake. Le coût de ce test global? 399 $. Malgré le prix élevé, Jain m'a souligné que son objectif ultime était de rendre Viome si largement disponible qu'il serait libre ou près de. Il a parlé très passionnément de la façon dont c'était des informations que tout le monde méritait de savoir.

Et enfin, j'ai essayé Habit (299 $), ce qui n'est pas réellement légal dans l'État de New York, mais vous devez envoyer votre sang. Alors je suis allé au New Jersey pour le faire. C'était un mélange de tas de doigts et de buveuse. Semblable à Viome, une partie du test était de baisser et de voir comment mon corps interagissait avec lui. J'ai été chargé de prélever des échantillons de sang à des intervalles différents au cours de deux heures, ce que j'ai envoyé par la poste pour être analysé. Maintenant que tous les tests ont été effectués, j'étais prêt à obtenir mes résultats.

Mes résultats: le test d'habitude

Selon mes résultats d'habitude, je devrais manger un régime à 50% de glucides, 30% de graisses et 20% de protéines. La recommandation m'a surpris parce que depuis deux mois, je suivais le régime cétogène et je me sentais mieux que jamais. Pour avoir plus d'informations, j'ai appelé Jae Berman, entraîneur-chef de l'habit, pour passer en revue mes résultats.

Ensemble, nous avons discuté de mon ADN (ce que vous êtes né et que vous ne pouvez pas changer) et des marqueurs sanguins (qui peuvent changer en fonction de l'alimentation et des habitudes de vie). "En regardant vos marqueurs sanguins, nous pouvons voir à quel point votre corps a bien traité le glucose dans le shake", dit Berman. "Nous pouvons voir que votre glycémie a augmenté, puis en bas, ce qui est exactement ce que nous voulons qu'il fasse."Elle a également appelé d'autres choses intéressantes, comme la façon dont mon corps traite des graisses saines, c'est là que la recommandation de graisse à 30%. En ce qui concerne mon ADN, je suis prédisposé à prendre du poids facilement (yikes), je pourrais avoir une allergie au lactose (ce que je ressentais était vrai) et de métaboliser bien la caféine.

"Les marqueurs d'ADN ont un impact car il montre pour quels gènes vous testez positif, mais ce n'est pas parce que vos gènes disent que quelque chose ne signifie pas qu'il est destiné à être comme ça", explique Berman. "C'est là que les marqueurs sanguins entrent, que vous pouvez changer grâce à l'alimentation et au mode de vie."

Quand j'ai évoqué le fait que j'ai récemment coupé les glucides et que je me sentais mieux que jamais, Berman a souligné que l'habitude ne regarde pas encore comment le corps traite la nourriture, donc tous les problèmes digestifs ne sont pas vraiment ramassés. C'était une déception pour moi, car la plus grande raison pour laquelle je m'intéressais par les tests à domicile était de me sentir mieux (aka pas de ballonnements ou de troubles du ventre). Pourtant, j'ai été impressionné par la science derrière l'habitude et je le recommanderais comme point de départ pour que quelqu'un sache comment travailler avec votre corps, et non contre. J'ai compris comment cela pourrait entraîner une meilleure énergie et une meilleure perte de poids, si c'était votre objectif.

Mes résultats: le test ixcela

Le test d'Ixcela était plus directement lié à la digestion. Ma santé intestinale a reçu un score de 72 sur 100. Quand j'ai appelé Dr. Angle jure j'étais meilleur qu'un étudiant C, elle comprenait. "C'est plus bas que nous aimons voir, mais ce n'est pas si mal en fait", dit-elle. "Personne n'obtient à 100%."Ce que j'aime dans le test d'Ixcela, c'est qu'il a des recommandations qui aideraient ma digestion ainsi que l'anxiété et la santé mentale et le microbiome sont liés.

La nourriture recs: Plus d'aliments riches en fibres, grains entiers, légumes et noix. Oh, et je pourrais vraiment utiliser un prébiotique et un probiotique, selon les résultats. Il y avait une tonne de détails fournis, comme exactement Qu'y avait-il dans les aliments recommandés qui aideraient (comme le tryptophane). La seule chose qui m'a trébuché, c'est que certains des aliments qu'ils ont suggérés de manger, comme des pois chiches et du yaourt, je savoir Ne vous asseyez pas bien avec moi.

Mes résultats: le test viome

Viome était celui qui m'a vraiment époustouflé. Quand j'ai passé mon test avec Jain, le fondateur et le dr. Messier, leur médecin-chef, j'ai été sérieusement impressionné par leur intelligence. Viome est le premier test qui non seulement identifie toutes les souches de bactéries dans l'intestin, mais aussi tous les virus, qui sont associés à une mauvaise santé. Dr. Messier me dit que la plupart des gens ont moins de 1% des virus dans leur intestin, c'est ce que vous voulez. Le mien était à 5%.

"Ce que nous pouvons dire du test des selles, c'est que vos cellules dans votre doublure intestinale perdent et apparaissent dans vos selles. C'est un signe d'inflammation ", dit-elle. Elle m'a également montré que la diversité de mon intestin était élevée mais pas diversifiée dans les bonnes bactéries. Elle a appelé une "mauvaise" bactérie spécifique dans mon intestin qui a prospéré sur la viande. "À cause de cela, je suggérerais un régime principalement à base de plantes", dit-elle. Sur la base de leurs recs, mon style de vie cétogène aurait besoin beaucoup de peaufinir.

Elle pouvait dire que j'ai fait beaucoup de séances d'entraînement cardio sur la base des voies auxquelles les bactéries répondent et se convertissent en énergie.

Étonnamment, elle pouvait également dire que j'ai fait beaucoup d'entraînement cardio basé sur les voies auxquelles les bactéries répondent et se convertissent en énergie. Il y a eu d'autres moments où j'ai été époustouflé aussi, comme quand elle m'a demandé si je mangeais beaucoup de champignons Portobello. En fait, j'ai pris un supplément de vitamine D tous les jours provenant des champignons Portobello, alors oui! Les recommandations alimentaires pour moi comprenaient d'éviter tout gluten et toutes les produits laitiers. Et, faisant écho au rapport d'Ixcela, Viome m'a exhorté à prendre un probiotique et à obtenir plus de plantes dans ma vie. "Les fibres végétales protègent la doublure intestinale", Dr. Messier explique.

Après notre appel, j'ai réalisé que j'avais une grande décision à prendre. Si je prenais ce conseil au sérieux, je devrais changer radicalement mes liens de coupe des habitudes alimentaires avec le régime cétogène. Je me sentais bien sur le régime céto. Mais et si je pouvais me sentir encore mieux?

Où aller en partant d'ici

Malgré des résultats variés des trois tests que j'ai passés, toute l'expérience de test à domicile a été extrêmement révélatrice et je pense finalement qu'elles sont en fait meilleures que ce que vous pouvez découvrir au bureau du médecin. Une déclaration audacieuse, mais je m'en tiens à.

Exemple: un médecin très respecté et cher m'a dit il y a plusieurs mois que selon mes tests sanguins, je bénéficierais de la prise de capsules d'huile d'origan tous les jours (avec quatre autres suppléments), alors j'ai commencé à le faire. Mais quand DR. Messier passait en revue mes résultats viomes avec moi, elle m'a dit d'arrêter de les prendre immédiatement. "L'origan tue en fait de bonnes bactéries", dit-elle. La raison pour laquelle je fais plus confiance à son test que le médecin qui les a prescrits: elle est capable de regarder une image plus grande et plus détaillée. Bien sûr, la plupart des médecins peuvent vous dire si vous avez besoin d'un probiotique ou non. Mais sachant comment les souches exactes sont en jeu? Peut être pas.

Quoi considérer lorsqu'il décide entre les nouvelles options dans le jeu de la santé intestinale à la maison? Mon conseil: concentrez-vous sur le montant que vous êtes prêt à payer, sur quoi exactement vous voulez plus d'informations (santé intestinale, sommeil, génétique, etc.), et des conseils exploitables que vous pouvez mettre en pratique. Apprendre votre corps est génial, mais c'est encore mieux lorsque votre test peut vous dire comment prendre ces informations et améliorer votre vie. Et si vous ne pouvez toujours pas décider quoi se concentrer sur? Allez avec votre intestin, il vous en dit long.

Si vous voulez en savoir plus sur le biohacking, considérez cela votre feuille de triche. Pour info, vous pouvez même biohack votre orgasme.