Le seul mot à couper de votre vocabulaire pour avoir plus d'énergie et faire plus

Je connais le rédacteur en chef du cerveau et la cofondatrice de Leaftv, Erin Falconer depuis des années, alors quand je découvre qu'elle a naissance à la fois un livre et un bébé en peu de temps, je ne suis pas surpris. Falconer a, après tout, été un boss bébé depuis longtemps avant que le terme n'entre dans le zeitgeist, et elle est le type de sur-performance qui peut vous amener à évaluer votre propre CV avec des résultats indulgents.

L'entrepreneur accompli, cependant, ne s'est pas vu comme tel lorsqu'elle a été approchée pour la première fois pour écrire un livre. Au lieu de cela, elle a remis en question ses références (le syndrome d'Imposter est réel). Mais ce faisant, elle a réalisé qu'elle avait frappé un angle pour son manuscrit, qui est devenu Comment faire de la façon de faire: pourquoi les femmes doivent cesser de tout faire pour que elles puissent réaliser n'importe quoi, le 2 janvier.

Le livre aborde cette idée qu'en tant que femmes modernes, nous sommes extraordinairement occupés; Cependant, nous n'avons pas de propriété sur bon nombre des choses que nous sommes occupées, et cela nous fait nous sentir insatisfaits et non compliqués. "Même si je suis une personne assez confiante, cela m'a vraiment surpris à quel point il y a du travail à faire même moi-même en termes de pouvoir de posséder qui je suis, où je veux aller et comment je veux dépenser Mon temps, "Falconer me dit quand je l'appelle pour discuter du nouveau livre. "J'ai vu beaucoup de mécontentement similaire parmi mes pairs qui réussissent, le papier sur les femmes sur les femmes, ils réussissent beaucoup, mais de même ils ne se sentent pas bien dans leur peau et leurs réalisations et sont à faible énergie par conséquent."

"Cela m'a vraiment surpris à quel point il y a du travail à faire même en termes de maîtrise de moi, où je veux aller, et comment je veux passer mon temps."-Erin Falconer

Les raisons en sont une myriade, mais Falconer pointe en grande partie au manque de conscience de soi susmentionné qu'elle a d'abord repéré en elle-même. À cette fin, l'un de mes plats préférés du livre a à voir avec vous-même ce que Falconer appelle "le Big 3."

"Dans le livre, je parle de vos trois gros seaux, votre vie personnelle, votre vie professionnelle et vos relations", dit Falconer. Elle suggère de choisir un objectif majeur de chaque seau et de faire des pas vers ces objectifs au centre de votre journée, chaque jour, éliminant les choses de votre horaire qui ne les nourrissent pas directement. En d'autres termes, elle veut que vous simplifiez pour être réellement productif par opposition à juste occupé.

Pour vous aider dans cette entreprise, Falconer présente ce qu'elle appelle un défi de suivi du temps de 7 jours. L'idée est de passer une semaine en comptabilisant chaque heure de votre temps, étant à 100% honnête sur la façon dont il a été passé. "Vous vous taillerez une heure pour faire partie d'un projet, mais ce que vous ne savez pas, c'est qu'au cours de cette heure, vous avez vérifié votre téléphone, vous avez fait défiler Instagram, vous avez répondu à un texte, etc, "dit-elle par exemple. "Donc c'est vraiment une heure distrait, et [si vous trouvez que cela est vrai pour vous], il serait préférable de planifier une demi-heure qui est ininterrompu qu'une heure qui est perturbée."

À la fin de la semaine, dit-elle, tout ce que vous avez passé du temps à faire qui ne nourrit pas l'un de vos 3 grands objectifs, l'exception des petites poches de relaxation,. Les plus difficiles à couper, de nombreuses femmes peuvent trouver, sont spécifiques au genre: le "Je devrais."En savoir plus à leur sujet dans un extrait exclusif de Comment faire ci-dessous.

Continuez à lire pour un aperçu du livre de Falconer, une maîtrise en productivité.

Comment faire par Erin Falconer

Le diable de tous les démons: le mot "devrait"

«La culpabilité est à l'esprit quelle est la douleur pour le corps.»- frère David A. Lit de lit

Et maintenant, nous arrivons au dernier mot sur lequel je veux attirer votre attention et ensuite donner un coup de pied au trottoir. Devrait. Devrait être un mot qui implique l'obligation et l'attente et se présente souvent comme un coffret qui est enveloppé de culpabilité et même de honte. C'est aussi un mot qui implique une ouverture et l'absence d'une décision. Il décrit la possibilité plutôt que la réalité. «Je devrais aller au gymnase» n'est pas la même que «je vais au gymnase."" Je vais au gymnase "est définitif. Vous avez un plan et vous exécutez ce plan. Il n'y a aucun sentiment impliqué, c'est simplement un engagement. La personne qui dit: «Je devrais aller au gym. Non seulement devrait suggérer que les choses sont toujours dans les airs, mais c'est presque toujours un négatif. Nous utilisons rarement devrait en parler de quelque chose que nous attendons avec impatience. Si vous vouliez décrire quelque chose que vous espériez mais que vous n'étiez pas sûr, vous diriez: «J'espère que je pourrai arriver à cette conférence le mois prochain» ou: «Je veux quitter le bureau à temps pour rejoindre Amis pour dîner."Vous n'avez pas encore de plan d'installation dans ces scénarios, mais vos désirs sont clairs. Lorsque vous vous retrouvez à dire, vous n'anticipez pas quelque chose de génial, mais vous vous rappelez plutôt cette liste de tâches sans fin (c'est là que c'est encore!) soyez éloigné de.

Devrai nous-mêmes un égout d'énergie majeur, car il nous oblige à nous concentrer sur. Nous obligeons nos esprits à être à deux endroits à la fois. Si je suis épuisé après une semaine de marathon et que j'ai besoin d'une journée impliquant mon lit et un livre, mais je suis raillé par le sentiment que je devrais aider mes parents à nettoyer leur garage, je suis maintenant dans deux lieux. Je ne suis aussi dans aucun des endroits, vraiment. Je n'aime pas des soins personnels bien mérités, parce que je suis distrait par ma culpabilité, et je n'aide pas mes parents, car je ne pouvais pas prendre de décision de le faire. Je me suis volé la satisfaction que l'un ou l'autre de ces choix aurait pu m'apporter. Nous ne sommes jamais vraiment dans le moment si nous permettons aux pensées de nous raconter une histoire d'un autre choix qui aurait pu être fait.

Devrai nous-mêmes un égout d'énergie majeur, car il nous oblige à nous concentrer sur. Nous obligeons nos esprits à être à deux endroits à la fois.

Ce qui nous amène à la vraie nature toxique de devrait. Nous ne disons pas réellement si souvent, pas à haute voix, de toute façon. Non, devrait être le mot que nous nous disons, toute la journée. Le dialogue intérieur est quelque chose que tous les humains ont. S'il n'est pas contrôlé et non formé dans la façon dont nous avons travaillé dans le dernier chapitre, le cerveau peut être bruyant avec des commentaires négatifs. Imaginez un sportif (sauf que c'est toi!) décrire votre journée. "Vraiment? Ne pouvez-vous pas voir le haut à muffins que ces jeans créent? Vous devriez perdre cinq livres avant de porter ceux."Devrait jouer un rôle clé dans la part du lion de cette discours de poubelle. Votre alarme se déclenche et vous pensez, je devrais aller courir… mais je veux vraiment dormir pendant quinze minutes de plus. Au déjeuner, vous vous dites, je devrais commander la salade… mais j'ai envie d'un hamburger. Après un appel téléphonique avec votre mère, vous pensez, je devrais vraiment aller plus souvent chez mes parents. Je devrais y aller ce week-end. Il n'y a rien de mal à vouloir faire de l'exercice, à manger sainement et à rester en contact avec nos familles. Mais le fait même d'un devrait dans une phrase est un drapeau rouge que vous ne voulez pas faire cette chose ou n'avez pas vraiment l'intention de le faire. Quoi qu'il en soit, vous avez créé un fossé entre ce que vous vous attendez et ce que vous voulez faire. Si vous dites que le mot devrait, mais que vous voulez vraiment dire quelque chose de différent, vous vous pénalisez-vous, ce qui vous épuisera au fil du temps.

Et dont nous nous réalisons les attentes - ou moins, échouant - quand nous nous harcelons? Cela peut être un enchevêtrement délicat à défaire. Mais cela vaut la peine de ralentir et d'examiner si vous êtes tiré vers quelque chose parce que vous croyez que c'est la bonne chose à faire ou parce que vous vous conformez à une attente sociétale qui ne vous sert pas.

Voici quelques fois où vous ne devriez pas:

Je devrais aller à la baby shower de Jenny parce qu'elle est allée au mien. Faux.
Je devrais faire plus de travail sur ce journal parce que j'ai quelques heures supplémentaires. Faux.
Je devrais aller chercher les enfants parce que mon mari a eu une semaine vraiment difficile. Faux.

Apporter des changements dans la façon dont nous parlons, et donc dans la façon dont nous pensons, est important.

Si vous dites que le mot devrait dans une phrase, il y a 99% de chances que vous ayez tort. Le seul moment devrait être utilisé est de choisir une priorité ou une commande à quelque chose qui a un résultat quantifiable, e.g., «Je devrais aller à la banque avant la réunion parce que le trafic est plus léger et je perdrai moins de temps."

Apporter des changements dans la façon dont nous parlons, et donc dans la façon dont nous pensons, est important. Si vous faites quelque chose dans un sens depuis des années, changer de vitesse se sentira mal à l'aise. Et c'est cet inconfort qui peut déclencher des alarmes pour de nombreuses femmes. Rendre les autres mal à l'aise? Me mettre mal à l'aise? C'est comme des sirènes qui s'éteignent dans votre cerveau! Mais avec la répétition, dire ce que vous voulez dire (plutôt que ce qui est attendu de vous) peut devenir aussi confortable que vos anciennes habitudes.

Besoin de plus d'aide de vivre un en fait vie productive? Essayez ces 8 applications. De plus, Tim Ferris partage son astuce pour hiérarchiser les soins personnels sans compromettre la productivité. (Alerte de spoiler: il fait écho à Erin.)