La seule erreur que vous faites lors des exercices de vos fesses, selon l'entraîneur de Shay Mitchell

Tout le monde veut se sentir comme un danseur pendant la section fessiers de sa classe de barre. Quoi de plus amusant que de vous donner un coup de pied aussi haut que vous le pouvez tout au long de votre routine de tapis? Mais la prochaine fois que vous travaillerez sur votre butin, vous obtiendrez beaucoup plus des exercices si vous abattez des choses d'un cran.

L'entraîneur célèbre Kira Stokes, qui travaille avec Shay Mitchell sur le régulier, a récemment partagé une importante astuce de boosting de butin qui pourrait changer le jeu en ce qui concerne vos séances de sueur. Peu importe que vous fassiez son exercice Rainbow à double arc-en-ciel (voir ci-dessous, comme en témoigne Candace Cameron Bure) ou certaines bornes d'incendie, rester contrôlé et garder une bonne forme est la clé pour être tonique et cela signifie une arc ou une hyper-extension Votre bas du dos pour augmenter votre jambe n'est pas autorisé.

"N'oubliez pas que l'objectif n'est pas de vous botter la jambe au plafond, mais plutôt de soulever une position à base de trottoir," écrit Stokes. "Même lorsque vous travaillez avec une plus grande amplitude de mouvement pendant le réglage fin, vous devez garder le contrôle de votre mouvement. Faites attention à votre muscle et serrez vraiment le fessier pendant que vous soulevez à tous les points."

Lorsque vous suivez ses conseils, vous serez surpris de voir à quel point les exercices sont différents: l'entraînement sera en fait plus difficile une fois que les mouvements seront plus lents et plus contrôlés. On dirait que tu n'auras que sauver ces coups de pied de rockette à haute hauteur pour un autre jour.

Cet entraînement de l'échelle des fesses est si bon que vous voudrez acheter de nouveaux leggings. Ou, essayez les célébrités de mouvement de boue des coups.