Le seul facteur * chaque * objectif du Nouvel An a besoin de succès, selon un scientifique du comportement
«Peut-être que si votre objectif est de travailler davantage, vous créez un plan pour faire un programme d'exercice avec quelqu'un que vous aimez vraiment, ou si l'objectif est de manger plus sainement, c'est peut-être décider d'un type de fruit ou de légume que vous appréciez réellement manger et trouver de nouvelles recettes qui l'incluent », explique le Dr. Fishbach. De cette façon, vous transformez une chose bonne pour vous aussi.
Ce changement mental vers la motivation intrinsèque aide également à résoudre ce que les psychologues appellent «l'écart d'empathie», ce qui est la différence entre nos actions actuelles et comment nous nous percevons agissant à l'avenir. «Les gens ont tendance à avoir cette perception d'eux-mêmes en tant que personne qui fera ce qui est bon pour eux, mais souvent cet avenir vous êtes, de manière réaliste, très similaire à celle actuelle», explique le Dr. Fishbach. «Donc, par exemple, vous pourriez penser que la course à pied est l'exercice le plus sain pour vous, et que votre avenir vous réalisera certainement et choisira de courir chaque jour, mais si votre moi actuel n'aime pas courir, votre futur moi ne va pas fonctionner non plus. Et il serait plus sage de choisir un exercice différent entièrement afin de se rapprocher de cet objectif de fitness."
Choisir activement quelque chose d'agréable à faire au service d'un objectif ou d'une résolution, par opposition à quelque chose pas faire, est également soutenu par des recherches supplémentaires sur le succès de l'établissement d'objectifs. «Nous savons que les objectifs« approche »fonctionnent mieux que les objectifs« éviter »pour deux raisons», explique le Dr. Fishbach. «La première est qu'un objectif d'évitement est plus difficile à suivre. Quand vous dites: «Essayez de ne pas commander de frites pour le déjeuner», par exemple, tout ce à quoi vous pouvez penser est de commander des frites pour le déjeuner. Et deux, l'évitement fonctionne davantage sur l'urgence (comme dans «J'ai besoin d'arrêter de faire ceci maintenant») que de l'endurance - et ce dont vous avez besoin pour maintenir une résolution, c'est l'endurance."
Lorsque votre objectif implique un certain degré de motivation intrinsèque, cette puissance de séjour vient naturellement. Mais même ainsi, dr. Fishbach dit que vous devrez peut-être pratiquer quelques Patience au début: avec quelque chose de nouveau, il y a forcément une courbe d'apprentissage. «C'est bien si le sentiment de joie n'est pas immédiat lorsque vous commencez à faire une activité pour soutenir un nouvel objectif», dit-elle. «Mais l'important est que là est Une certaine attente que si vous faites l'activité plusieurs fois, le plaisir se déclenchera et vous commencerez à en faire l'expérience facilement."Et une fois que c'est le cas? Rester avec lui deviendra de plus en plus comme une seconde nature.
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