Le nombre magique d'oreillers dit un physiothérapeute éliminera la douleur au dos, au cou et aux épaules pendant que vous dormez

Alors prenez ces quatre (oui, quatre) Fluffers et continuez à lire pour les positionner afin d'éviter de "mal dormir" une fois pour toutes.

Si tu dors sur ton dos

Oreiller un: Cet oreiller doit être caché sous votre cou avec les deux coins inférieurs tirés sur l'avant de vos épaules, ce qui l'empêchera de rouler de chaque côté pendant le sommeil. Positionnez-le pour que votre front soit légèrement plus élevé que votre menton, ce qui favorisera la relaxation du cou prime.

Oreiller deux: Prenez votre oreiller le plus grand et le plus doux et placez-le sous vos genoux. La raison? La position du genou courbée et pliée aide à éliminer la pression de votre bas du dos.

Oreillers trois et quatre: Ces oreillers doivent être cachés sous les deux coudes, les élevant légèrement et les empêchant de remonter ou de descendre sur votre cou.

Si tu dors de ton côté

Oreiller un: Rentrez cet oreiller entre votre tête et votre épaule pour que votre tête et votre cou se reposent confortablement.

Oreiller deux: Ranger le deuxième oreiller entre vos genoux. Cela vous protégera de rouler sur votre ventre et empêchera vos jambes de tirer sur le bas du dos.

Oreiller trois: Cet oreiller est destiné à se câliner. Non seulement cet oreiller est réconfortant par une nuit froide et solitaire, mais elle vous empêche également de rouler sur votre épaule.

Oreiller quatre: Cet oreiller devrait être placé derrière vous pour vous empêcher de rouler sur votre dos (ce qui, comme nous le savons, nécessite une formation d'oreiller entièrement différente) et vous maintenir dans votre position confortable et endormie.

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