Les personnes les plus vivantes au monde ont ces pratiques familiales et relationnelles en commun

2. Maintenir une vie sociale active

Que ce soit à travers un groupe religieux, un club de lecture ou un studio de yoga, trouver des gens auxquels vous vous connectez et que vous cachez à temps pour les voir, peut souvent avoir un grand impact sur votre longévité. Par exemple, dr. Honaker dit "L'étude après l'étude suggère qu'avoir une foi peut augmenter la longévité."C'est probablement parce que vous êtes avec des gens qui partagent votre système de croyances et les rencontre régulièrement.

3. Faites l'heure des repas (et le temps de boire) sur la connexion avec les autres

Les personnes vivant dans des zones bleues sont connues pour suivre des régimes de plantes et consommer un peu d'alcool. Emmenez les gens en Sardaigne, en Italie. Ils boivent régulièrement du vin rouge. Pendant ce temps, les gens d'Okinawa, au Japon, aiment siroter Awamori, une liqueur distillée à base de riz. Mais, ils ne mangent pas leurs repas et ne buvent pas leurs boissons seuls, ils partagent l'expérience avec leurs proches.

Dans les régions des zones bleues, «[p] eople mange pour vivre, ils ne vivent pas pour manger», Suzanne Dixon, MPH, RDN, diététiste, épidémiologiste et écrivain médical dit mieux par Aujourd'hui. «Chaque opportunité alimentaire est un moment de connexion avec les autres, d'être avec la famille et un moment de gratitude pour toutes les bonnes choses de leur vie. Ils prennent le temps de savourer la nourriture, de profiter de la compagnie et de ralentir un peu."

4. Maintenir une vie sexuelle saine

Dans la région de la zone bleue d'Ikaria, en Grèce, plus de 80% des personnes âgées de 65 à 100 ans ont des relations sexuelles. Le sexe, bien sûr, est un excellent moyen pour les gens de se connecter. Avoir le sexe libère des hormones qui jouent un rôle dans la liaison des paires humaines et crée une boucle de rétroaction d'intimité. Sur le plan individuel, le sexe peut également réduire le stress, renforcer la confiance et conduire à une meilleure nuit de sommeil, ce qui peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous présenter plus pleinement dans la relation.

5. Restez géographiquement près des proches

Parce que les zones bleues ont tendance à être des communautés serrées, les membres de la famille restent proches les uns des autres, géographiquement et physiquement. Comme le dit le proverbe, il faut un village pour élever un enfant, et être proche de la famille (y compris la famille que vous avez choisie) signifie vous entourant d'un système de soutien. De plus, les jeunes sont là pour aider les personnes âgées.

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