La clé pour frapper tous les muscles de votre cœur? Faire ce petit ajustement

La meilleure façon de tester ce minuscule ajustement des orteils est le travail de base du Pilates qui nécessite une sorte d'engagement des jambes, comme les teasers, les nageurs et les ascenseurs des jambes (c'est-à-dire que cela n'a pas autant d'importance dans les mouvements comme les sit-ups, craquements ou planches). Essayez une série de chaque mouvement avec vos orteils pointés, puis encore avec votre pied fléchi. "Essayez de remarquer la façon dont cela affecte l'exercice", explique Mahoney. "De cette façon, vous pouvez créer plus d'intensité et ajouter un support supplémentaire pour votre noyau."Ce sera comme si vous obteniez deux mouvements pour le prix d'un, et la seule chose qui doit changer est votre pied.

1. Teasers

2. Nageurs

3. Levées de jambe

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