La raison saine de l'intestin Mandy Moore change son petit-déjeuner chaque jour
Beckerman suggère une approche de retour aux bases pour le rendre aussi facile que possible. "Gardez le petit déjeuner simple, surtout si vous n'avez pas de temps le matin. Construisez vos repas autour de bases saines comme les œufs, l'avoine, les graines de chia et les yaourts. De cette façon, vous pouvez ajouter des ingrédients antioxydants, des fruits et légumes à votre base et des graisses saines de beurres et de graines de noix pour vous garder rassasié ", dit-elle.
Vous pouvez vous inspirer de Moore pour une semaine de repas et / ou choisir dans le menu ci-dessous. Ou, si vous manquez de temps, Beckerman recommande de rechercher une barre parfaite, une bouillie, une récolte quotidienne, une avoine moderne ou une purement Elizabeth pour des options saines en déplacement.
Que manger pour le petit déjeuner dans une semaine
Lundi: Avoine d'une nuit
Mardi: Frittata d'oeufs
Mercredi: Muffins du matin
Jeudi: Chia Seed Pudding
Vendredi: Parfait de yaourt
samedi et dimanche: Tacos du petit-déjeuner? Panking à feuilles? Mangez ce que vous voulez! C'est le weekend.
Voici pourquoi les œufs sont une telle victoire nutritionnelle:
En parlant du repas le plus important de la journée, voici ce que mange un nutritionniste français le matin. De plus, pourquoi vous devriez penser à étendre votre définition des aliments pour le petit-déjeuner.
