Les «quatre bons efforts» du bouddhisme vous apprennent à reprendre le contrôle de votre propre énergie

"Par un simple respect pour nous-mêmes, nous devons construire des clôtures qui aident à préserver notre bien-être. Pas les murs. Les murs ne permettent aucune communication de passer à travers. Cependant, nous avons besoin de clôtures de discernement autour de notre jardin qui délimitent clairement ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire, permettre et tolérer ", dit-elle.

Pratique: Dire non. "Surtout aux choses que vous vous sentez obligées de faire", explique Limbach. "Vous voulez prouver que vous êtes gentil, compétent, capable, arrangeant et digne, mais qui vous laisse en fait à vous sentir tranquille."

2. Abandon

Fidèle à son nom, le deuxième principe des quatre bons efforts consiste à dire au revoir aux choses qui ne vous servent plus. "Nous parlons ici d'habitudes nuisibles, ce qui pourrait aller sur un large éventail de la procrastination débilitante à une dépendance non détendue à part entière. Ces habitudes ont tendance à sucer beaucoup d'énergie émotionnelle mentale; Surtout s'ils nous laissent avec les boues résiduelles de la honte et de l'isolement ", explique Limbach.

Selon l'enseignant, beaucoup de ces habitudes se développent avec le temps comme un désir de prendre soin de nous d'une manière ou d'une autre. Alors avez de l'empathie lorsque vous essayez de vous débarrasser d'eux.

Pratique: "Une façon d'appliquer le principe de «l'abandon» pourrait être aussi simple que de remarquer l'impulsion pour atteindre votre téléphone pour vérifier les médias sociaux pour la Zillionth Time aujourd'hui, et plutôt choisir de prendre quelques respirations à la place. De minuscules moments de choix s'additionnent ", dit Limbach.

3. Excitant

Ne laissez pas votre esprit sauter au sale! Maintenant que vous avez identifié les choses en ajoutant activement de la valeur à votre vie, Limbach dit qu'il est temps de redistribuer votre énergie. "Maintenant que nous avons fixé des limites et tiré des mauvaises herbes, que voulons-nous planter dans ce nouvel espace que nous avons créé? L'excitation est l'aspect qui nous invite à obtenir des ambitieux avec ce que nous évoquons grâce à nos efforts », explique l'enseignant.

Pratique: Demandez-vous: «Quand suis-je la meilleure version de moi-même et quels sont les efforts qui soutiennent cela? Quelles pratiques me font me sentir impulsivement généreuse, ouverte et gentille?"Cela pourrait prendre la forme de n'importe quoi, d'un passe-temps à un travail de rêve à l'achat de cette robe scintillée que vous avez regardée.

4. Entretien

"Le quatrième effort est connu sous le nom de« maintien »et nous invite à prendre l'habitude d'apprécier ce qui fonctionne déjà bien et de nous donner un peu de crédit pour nos efforts. Dans l'analogie du jardin, nous pourrions considérer cela comme savourer les fruits qui ont mûri ", explique Limbach. Lorsque nous avons identifié les bonnes choses, nous pouvons nous assurer que notre énergie continue de couler dans cette direction.

Pratique: Demandez-vous: "Quelle est la beauté qui existe déjà dans votre vie?" régulièrement.

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