La façon la plus simple de détruire votre forme de crise est également la modification la plus courante

Avec des craquements, l'idée est d'avoir vos omoplates qui se soulèvent du sol en haut du mouvement et non juste votre tête et votre cou. "Le simple fait de hocher la tête de votre menton d'avant en arrière va vous serrer le cou, et potentiellement renforcer la posture de la tête avant", explique Phelan. "J'aime que la côte inférieure apporte la côte inférieure sur la hanche supérieure pour aider les gens à visualiser ce curling en mouvement."

Crousser les mains derrière votre tête peut également conduire à l'utilisation de l'élan dans votre travail AB - qui peut réellement entraîner des problèmes de colonne vertébrale. "Toute sorte d'élan ou de précipitation vous met en danger de tension à travers cette zone de la colonne cervicale, et signifie probablement que vous trompez votre travail AB de toute façon", dit-elle. "J'aime placer complètement la tête sur le sol entre les répétitions afin que vous ne travailliez pas en tension tout le temps, plutôt que de ne descendre qu'à un plan au-dessus du sol."Bon à savoir pour que rien ne se situe entre vous et votre core AF fort.

Tout en travaillant sur ce noyau, essayez cet entraînement de 6 minutes à domicile ABS de notre entraîneur du mois. Mais n'en faites pas trop, comment savoir si vous surfactez votre noyau.