Le cas pour limiter votre exposition aux nouvelles en ce moment, selon un psychologue

D'un point de santé mental, la psychologue basée à Los Angeles, Sarah Neustadter, PhD ajoute que la lecture des nouvelles est mieux que de la regarder. "Le format est moins invasif", dit-elle. "Les visuels peuvent laisser un réel impact dans nos esprits."Et si vous avez vraiment des difficultés et ressentez le besoin d'éviter tout, Dr. Neustadter recommande d'enrôler un ami ou un membre de la famille pour envoyer des mises à jour critiques uniquement si nécessaire.

Depuis la socialisation en personne a été quelque peu entravé par la pandémie, Dr. Daramus ne recommande pas des restrictions de médias sociaux similaires similaires, mais elle suggère de modifier la façon dont vous utilisez des plateformes telles que Twitter ou Instagram. "Les médias sociaux devraient être un stress-stress au lieu d'un facteur de stress", dit-elle. "Avoir de longues conversations téléphoniques et texte qui approfondissent une relation, regardez des mèmes et des vidéos drôles, nerd avec un jeu de rôle en ligne, regardez les vidéos envoyées par les rovers de Mars, se réunissez avec quelques amis en ligne et en direct Votre émission préférée, etc."

Dr. Neustadter, quant à lui, est moins vif de l'utilisation des médias sociaux et conseille de tendre la main par téléphone, FaceTime ou même SMS pour rester connecté avec les gens de votre vie. En fait, elle recommande de "doubler" sur la vérification des autres pour un soutien moral en ces temps solitaires.

Les deux pros recommandaient de modifier les sites / flux / personnes ont permis de vous joindre à travers des notifications ou autrement. Vous pouvez également, bien sûr, enrouler les gens de vos flux sociaux qui partagent constamment des nouvelles afin que vous puissiez profiter en toute sécurité. "Et si vous aimez vos nouvelles quotidiennes, regardez peut-être davantage sur la technologie, le divertissement ou les nouvelles générales de santé et de bien-être", explique le Dr. Daramus.

Peu importe les mesures que vous prenez, cependant, vous ne pouvez pas toujours éviter les mises à jour non sollicitées. Donc, Dr. Neustadter propose des conseils sur la fixation de limites avec les personnes de votre vie la plus susceptible de les partager. "Si vous connaissez quelqu'un qui va vous envoyer des mises à jour qui ne sont pas nécessaires pour que vous puissiez lire, vous pouvez simplement les ignorer", dit-elle. "Si vous ne pouvez vraiment pas les ignorer, il suffit de dire:" Hé, j'apprécie que vous me regardez en ce moment, mais je ne veux vraiment pas lire ou regarder beaucoup de nouvelles Sources en ce moment, alors arrêtez de m'envoyer des liens."

En fin de compte, il y a une différence entre rester à jour sur les événements importants et les conteste, et ce dernier n'est même pas productif. Dr. Daramus suggère de considérer les façons dont vous pourriez remplir le temps récupéré de cette mauvaise habitude qui pourrait également avoir un meilleur gain à long terme. Après tout, faire du bénévolat aux urnes, protester contre Black Lives Matter ou donner votre temps à une banque alimentaire est tous des moyens productifs de travailler pour changer ce qui est à la nouvelle qui, je pense que nous pouvons tous être d'accord, est mieux que de nous laisser noyer dans désespoir numérique.

Publié à l'origine le 16 mars 2020; Mis à jour le 30 septembre 2020.