Comment être * pleinement satisfait * ce soir et tous les soirs

Laissez-moi partager un exemple. Selon l'endroit où vous êtes dans votre rythme infradien, vous pouvez produire une lubrification plus ou moins vaginale. Les femmes pensent parfois que la sécheresse signifie qu'il y a un problème: "Je ne suis pas mouillé en ce moment, donc quelque chose ne va pas avec moi."En fait, vous pourriez être dans votre phase folliculaire, dans laquelle vous avez besoin de lubrifiant (et plus de nouveauté pour vous mettre dans l'ambiance en premier lieu). Alors que je décris dans mon nouveau livre, dans le Flo: déverrouillez votre avantage hormonal et révolutionnez votre vie, lorsque vous modulez vos contributions comme la nourriture, l'exercice, le travail et même les préliminaires pour travailler avec votre biochimie, mais vous obtenez non seulement les résultats qui ont vous a échappé mais vous commencez également à prospérer dans tous les domaines de votre vie. La solution que je partage dans ce nouveau livre, pour vous aider à soutenir votre rythme infradien, s'appelle la méthode de synchronisation du cycle ™.

Sexuellement parlant, nos intérêts et nos désirs changent avec notre rythme.

Puisque c'est la Saint-Valentin, quel meilleur moment pour voir comment le rythme infradien affecte notre vie sexuelle? Voici un cours intensif dans ce qui se passe au cours de chacune des quatre phases de votre rythme infradien, ainsi que comment changer votre approche afin que vous puissiez répondre à vos besoins et désirs.

La phase folliculaire: temps pour la nouveauté

Durée: 7-10 jours

Vos niveaux d'hormones sont faibles, y compris l'œstrogène qui maintient le vagin lubrifié. C'est pourquoi vous pouvez ressentir plus de sécheresse qu'à d'autres moments du mois. C'est bon - gardez un lubrifiant à portée de main. Et donnez-vous plus de temps que vous ne le pensez pour construire au plateau d'orgasme et atteindre le point culminant.

Vos hormones pendant cette phase vous intéressent à de nouvelles choses - alors allez sur les dates et flirter. Si vous êtes couplé - Faites une nouvelle activité ensemble et essayez de nouvelles choses dans la chambre.

La phase ovulatoire: il est temps de recevoir

Durée: 3-4 jours

Ce qui se passe dans votre corps: Les niveaux d'oestrogène et de testostérone rugissent, ce qui signifie que votre libido augmente également. Ces changements hormonaux font que votre corps produit plus de liquide cervical dans l'espoir de recevoir l'attention (et le sperme) des partenaires potentiels. Vous êtes naturellement plus orgasmique pendant cette phase et vous aurez besoin de moins de préliminaires pour ressentir ce que vous voulez vous sentir.

Parce que vous vous sentirez plus bavard et sortant, allez à un rendez-vous et trouverez des opportunités de flirt. Si vous êtes couplé, cette phase est idéale pour socialiser avec d'autres couples le soir de votre rendez-vous.

La phase lutéale: le temps de clarté

Durée: 10-14 jours

Ce qui se passe dans votre corps: Cette phase comprend deux parties. Au cours de la première moitié, vos niveaux robustes d'oestrogène, de progestérone et de testostérone signifient que vous êtes prêt à être mouillé et d'humeur. Alors courez avec! Allez pour le Quickie ou faites tout ce qui vous apporte du plaisir.

Au cours de la seconde moitié de la phase lutéale, vos niveaux d'hormones commencent à diminuer. Vous pouvez vous sentir moins intéressé par le sexe et vivre la sécheresse. Si vous avez envie d'avoir des relations sexuelles, vous êtes plus susceptible d'être satisfait si vous allez lentement. Essayez beaucoup de préliminaires, soyez généreux avec du lubrifiant et ne vous précipitez pas.

Partager votre vérité est le moyen le plus rapide de vous sentir émotionnellement intime avec votre partenaire cette phase. Tenir dans vos sentiments éteindra votre capacité à vous détendre dans votre corps et à ressentir du plaisir.

N'écrivez pas les choses comme vous êtes hormonal; tu es toujours hormonal. Écoutez la vérité de vos sentiments et partagez ceux de manière constructive avec votre partenaire pour vous rapprocher. Si vous êtes célibataire, que pouvez-vous vous donner pour honorer ce dont vous avez besoin et que vous voulez, mais peut-être avez-vous négligé?

La phase menstruelle: le temps de recharge

Durée: 3-7 jours

Ce qui se passe dans votre corps: À mesure que les niveaux d'hormones baissent, votre intérêt pour le sexe peut diminuer. Mais voici quelque chose que vous ne vous attendez peut-être pas: juste avant votre saignement, votre utérus augmente légèrement en volume. Ce petit gonflement en taille et en poids est plus lourd sur votre plancher pelvien, ce qui crée une pression sur vos terminaisons nerveuses qui peuvent sembler sacrément bien!

Si vous voulez avoir des relations sexuelles pendant vos règles, allez-y. Encore une fois, le lubrifiant aidera à réduire les frottements (le sang menstruel n'a pas beaucoup de glissement) et vous pouvez constater que la stimulation sexuelle peut aider avec les crampes et l'inconfort. Et rappelez-vous, si vous êtes pas ressentir le sexe de la période, ça va aussi. Allez avec ce que votre corps et vos hormones vous disent de faire.

Indépendamment de ce que vous faites d'un point de vue sexuel, ce dont vous avez besoin pour nourrir votre libido cette phase et dans le cycle suivant est le repos et un temps seul pour vous recharger physiquement et émotionnellement.

Biohacking Votre rythme infradien apporte plus de plaisir

À chaque phase, votre biochimie change. Et lorsque vous reconnaissez ces changements, vous pouvez y répondre pour plus de satisfaction. Vous n'aurez pas à vous demander pourquoi vous vouliez un quickie la semaine dernière, et maintenant tout ce que vous voulez faire est de câliner savoir. Cette connaissance est puissante car elle vous permet de perdre la culpabilité, l'anxiété et le sentiment que quelque chose ne va pas avec vous.

Votre partenaire doit également être conscient de votre rythme infradien. C'est pourquoi l'application My Flo Tracker a une fonction de synchronisation partenaire en option. Si vous entrez l'adresse e-mail de votre partenaire, l'application enverra un dossier hebdomadaire qui partage où vous êtes dans votre cycle, suggestions d'activités et plus. Il décompose les détails afin que vous n'ayez pas encore une chose à ajouter à votre liste et que vous pouvez continuer.

L'expert hormonal des femmes Alisa Vitti est le créateur de l'application MyFlo Hormone-Balancing Period Tracker; l'auteur le plus vendu de Femme, et le fondateur de Foliving.com, un centre de santé virtuel qui soutient la santé hormonale et reproductive des femmes.

De quoi devrait écrire Alisa? Envoyez vos questions et suggestions aux experts @ wellandgood.com.