La technique de respiration pour voler la méthode Wim Hof ​​ultra-buzzy

Comment maîtriser le deuxième pilier de la méthode Wim Hof: respiration.

1. Se coucher et devenir extrêmement confortable. Souplez votre tête sur un oreiller, assurez-vous de travailler sur un estomac vide et de mettre une intention avant de lancer les choses. De plus, comme le dit Hof dans l'un de ses nombreux tutoriels vidéo, assurez-vous d'écouter votre corps tout au long du processus. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou à faiblesse, arrêtez de garder votre souffle.
2. Inspirez complètement en trois parties-stomach, poitrine, puis poumons.
3. Expirer, mais pas complètement. Laissez de l'air rester dans les poumons.
4. Une fois que vous comprenez la technique, répétez-la 30 fois pour le premier tour. Essayez d'augmenter l'intensité de chaque souffle au fur et à mesure, suivez le mouvement de votre souffle à travers le corps. Selon HOF, vous commencerez à vous sentir plus léger et plus lâche dans tout le corps. À la fin du premier tour de 30, retenez le souffle aussi longtemps que vous (en toute sécurité). Si vous voulez, vous pouvez vous chronométrer.
5. Terminez quatre autres tours de respiration avec 30 respirations dans chacun.

La respiration est une chose assez magique. Voici comment utiliser la technique 4-7-8 pour un meilleur sommeil et pourquoi vous devriez respirer le ventre.