Le plan d'entraînement de la bande de résistance de 7 jours pour les bras, le noyau et les fessiers qui obtient un A + pour les petits espaces

Mercredi

Oubliez des poids de soulèvement (ou des bouteilles de vin): Avec cet entraînement, vous brûlerez vos biceps et triceps en 25 minutes à plat en utilisant rien de plus qu'une bande de résistance. Et, bonus: vous parviendrez aussi à faire travailler AB majeur.

Jeudi

Utilisez votre bande de résistance pour cibler l'arrière de votre corps avec des mouvements comme des lignes pliées sur les lignes de bras unique Lat et notre préféré, le "Bend and Snap."

Vendredi

Fixez le bas du corps avec cette série de jambes, ce qui implique d'enrouler votre groupe autour de vos pieds et de travailler à travers des mouvements inspirés du Pilates comme des pots-de-vin, des impulsions de jambe et des coups de pied abducteurs. À la fin, chaque muscle de vos fessiers à vos orteils brûlera.

Samedi

Soyez créatif avec votre entraînement principal en ajoutant une bande de résistance, ce qui aidera même les craquements les plus fondamentaux plus difficiles. Le vrai moment FML? Vélos avec la bande autour de vos pieds, ce qui éclairera presque tous les muscles de votre section médiane.

Dimanche

Terminez la semaine de congé Strong avec cet entraînement de bande de résistance complet de 25 minutes. Vous travaillerez tout, du haut de votre corps directement vers vos mollets, avec certains sérieux Travaux de base entre les deux. Et c'est tout! Vous avez atteint la fin de votre programme d'entraînement de la bande de résistance.