Les 6 boissons probiotiques qu'un diététiste a déclaré aura un impact très réel (et très positif) sur votre système digestif
Les probiotiques sont-ils bons pour vous?
Bien sûr, les boissons probiotiques sont loin de la solution finale pour trouver enfin l'harmonie intestinale. (Ceux-ci n'existent pas, et ça va.200. Ils devraient plutôt être consommés dans le cadre d'une alimentation bien équilibrée pour récolter les effets positifs qu'ils peuvent avoir à offrir. À cette fin, en plus de consommer des probiotiques via des boissons comme Kefir, Manaker suggère de consommer ces trois autres aliments qui sont également naturellement riches en probiotiques: la choucroute, le kimchi et certains yaourts.
Lorsque vous optez pour la voie des boissons probiotiques, Manaker dit que vous récolterez les avantages de santé les plus intestinaux en pensant à ces directives: «Certaines options peuvent contenir de grandes quantités de sucre ajouté, qui, en grande quantité, peuvent être liées à une santé négative résultats », dit-elle. En effet, des études scientifiques ont montré que le sucre ajouté peut entraîner une inflammation chronique qui peut affecter le cœur, le cerveau et la santé intestinale. «Quand il s'agit de sucre ajouté et de santé intestinale, il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas. Mais les études scientifiques suggèrent qu'elle favorise un profil inflammatoire dans l'intestin et endommage le microbiome », Will Bulsiewicz, MD, gastro-entérologue et New York Times auteur à succès de Le livre de cuisine alimenté par les fibres, précédemment partagé avec bien + bon.
Quand devrais-je boire des probiotiques?
Selon Manaker, quand Vous prenez des probiotiques n'est pas aussi important que comment Tu le fais. Bien que le meilleur moment pour prendre des probiotiques variera d'une personne à l'autre, le diététiste enregistré souligne qu'il est préférable de le consommer avec une source de fibres prébiotiques, ce que la plupart des gens oublient de faire. «De manière générale, à tout moment de la journée que vous pouvez vous faufiler dans une portion de nourriture probiotique est une bonne idée. Cependant, l'appariement des probiotiques avec des aliments prébiotiques est conseillé, car la fibre prébiotique agit comme du «carburant» pour les probiotiques », dit Manaker. Quelques options pour éviter cette erreur courante? «Jérusalem Artichaut, une banane légèrement sous-muette et les oignons sont de bonnes sources de prébiotiques», dit-elle.
"L'appariement des probiotiques avec des fibres prébiotiques est conseillé, car la fibre prébiotique agit comme un« carburant »pour les probiotiques. Jérusalem Artichaut, une banane légèrement sous-muette et les oignons sont de bonnes sources de prébiotiques », dit Manaker
6 meilleures boissons probiotiques pour la santé intestinale
Kéfir
Lifeway Organic Plain Milk Kefir est rempli de protéines, de calcium et de 12 cultures probiotiques vivantes et actives. Il a une consistance succulente et crémeuse avec un arrière-goût acidulé, ce qui le rend parfait pour se fondre dans les smoothies, garnir de granola ou manger seul. De plus, c'est jusqu'à 99% sans lactose, sans gluten et fabriqué avec tous les ingrédients biologiques. Pour adoucir encore plus l'affaire, il est disponible dans une variété de saveurs, comme le kéfir de lait entier de la banane biologique et du kéfir de lait entier de cerise noir biologique.
Selon Caroline Margolis, RD chez Lifeway Foods, Kefir est une puissance probiotique remplie de nutriments essentiels importants pour la santé quotidienne. «Une portion de huit onces de kéfir de la voie de vie contient un ensemble diversifié de 12 cultures vivantes et actives-25 à 30 milliards d'unités de formation de colonies bénéfiques, ou CFUS-qui est le double de la quantité de yogourt, de kombucha et d'autres boissons probiotiques sur le marché », Dit Margolis. Elle ajoute que le kéfir est une bonne source d'autres nutriments essentiels, y compris les protéines, les vitamines B12 et D et le calcium.
«De plus, le kéfir de vie a un long processus de fermentation qui produit des peptides bioactifs, qui offrent des probiotiques ainsi que des propriétés anti-inflammatoires, anti-hypertensives et antioxydantes potentielles, faisant du kéfir un excellent aliment pour soutenir notre santé immunitaire, digestive et cardiovasculaire », Dit Margolis.
Avantages:
- Une portion de huit onces de la vie de vie Kefir contient un ensemble diversifié de 12 cultures vivantes et actives
- Ingrédients biologiques
- Le kéfir est une bonne source de nutriments essentiels, y compris les protéines, les vitamines B12 et D et le calcium
- Des tonnes de délicieuses saveurs, comme le kéfir de lait entier de la banane biologique et le kéfir de lait entier de cerise noir biologique
Les inconvénients:
- L'arrière-goût acidulé peut être nouveau pour ceux qui sont nouveaux à Kefir
- Pas végétalien
Kombucha
Doux, acidulé et rempli de cargaisons de probiotiques intestinaux, la santé Kombucha mérite chaque battage médiatique. Meilleure partie? C'est végétalien, sans gluten, biologique et magiquement délicieux. Pas assez convaincant, peut-être que le CFU d'un milliard qu'il contient peut adoucir l'accord. De plus, vous trouverez probablement le meilleur assortiment de saveurs dans cette ligne de boissons, comme leur goyave dragon de goye.
Avantages:
- Assortiment de haut niveau de délicieuses saveurs
- Emballage = belle bouteille en verre
- Ingrédients biologiques
- Un milliard de CFU
Sodas probiotiques
Culture Pop Soda offre une excellente alternative (remplie de probiotiques) aux sodas traditionnels à base d'ingrédients artificiels. Cette ligne de boissons - qui se présente en saveurs comme la pastèque, le citron vert au romarin et le curcuma au citron au gingembre - est formulé avec du jus de fruits biologiques, des herbes, des épices et des probiotiques vivants. De plus, chaque boîte est végétalienne et (surtout) stable. Contrairement à d'autres boissons riches en probiotiques sur le marché, celle-ci ne nécessite pas de réfrigération avant l'ouverture.
Avantages:
- Végétal
- Étagère
- Cinq saveurs délicieuses
- Pas de sucre ajouté ou d'édulcorant artificiel
Les inconvénients:
- Cher
Tepache est une boisson classique de style mexicain qui regorge de probiotiques grâce à des ananas fermentés. La formulation de De La Calle est basée sur la recette familiale du co-fondateur et se présente dans une variété de saveurs comme le jalapeño à la pastèque, le citron vert, le gingembre Manzana, le piment de la mangue Picante et les épices à l'ananas tradionnelle.
Avantages:
- Variété délicieusement vibrante de saveurs
- Fabriqué à partir d'ananas fermentés, qui sont parfaits pour votre intestin
- Faible en sucre
Les inconvénients:
- Pas pour ceux allergiques à l'ananas
Boissons au yogourt probiotiques
Ce produit de yaourt grec à emploi emporté en protéines est fait avec du lait local, qui est fermenté pour former un environnement heureux pour les cultures vivantes et actives adaptées. Pour une saveur délicieuse, Chobani infuse leurs boissons au yaourt avec des fruits frais comme les fraises et les framboises. De plus, contrairement à d'autres produits de yaourt de style grec qui peuvent s'appuyer sur des isolats de protéines de lait ou des protéines de lactosérum, Chobani utilise un processus de tension authentique qui appelle trois tasses de lait pour donner une seule tasse de yaourt grec frais. Traduction? Il est rempli de protéines.
Avantages:
- Plein de protéines
- Riche en cultures vivantes et actives adaptées (probiotiques)
- Infusé de saveur de fruits frais
Les inconvénients:
- Pas végétalien
L'avoine de vie est fabriquée avec de l'avoine biologique et contient 10 cultures probiotiques vivant et actives dérivées végétaliennes par portion pour aider à promouvoir un microbiome équilibré et diversifié. Ce produit est sans produits laitiers et est disponible dans une variété de saveurs confortables, y compris un simple, la fraise, la pêche, les baies mixtes et les myrtilles.
Avantages:
- À base de plantes, végétalien
- Sans gluten certifié
- Variété de saveurs fruitées
- Contient 2 grammes de fibres par portion
Les inconvénients:
- L'arrière-goût acidulé peut être nouveau pour ceux qui sont nouveaux dans Kefir
Un diététiste enregistré partage les avantages de la consommation de kombucha:
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