Les 5 bougies que vous devriez éclairer tous les soirs si vous avez du mal à dormir
«Ce que nous avons vu avec l'aromathérapie, c'est que les gens ont tendance à s'endormir un peu plus rapidement qu'ils ne l'auraient fait normalement», explique le médecin du sommeil. Pour vous aider à mettre à niveau votre routine nocturne, nous avons retrouvé les bougies parfumées qui mettra l'ambiance pour une R&R sérieuse, assurez-vous de les souffler avant de frapper le foin. Et rappelez-vous que le parfum (et le sommeil) est personnel, alors suivez votre nez pour trouver les parfums qui aident à créer la réponse relaxante dont vous avez envie.
Lavande
Je sais, la lavande est au centre de la conversation d'aromathérapie depuis si longtemps mais c'est seulement parce que ça marche vraiment. L'huile essentielle de lavande vante une richesse d'avantages de soutien au sommeil, selon Aromatherapist et fondateur de la première école d'aromathérapie de New York, Amy Galper. "Anti-inflammatoire, affaiblir et sédager dans le système nerveux, la lavande partage des molécules qui détendent le corps et facilitent l'esprit de la pensée hyperactive", dit Galper.
Meilleure bougie lavande
P.F. Bougie.La bougie de lavande ojai n'est pas une bougie de lavande ordinaire, c'est une bougie à la lavande cool.«Nous aimons dire que cela a été justifié avec des notes d'agrumes», disent les fondateurs Kristen Pumphrey et Tom Neuberger, «cela lui donne une qualité vivante et corsée qui se marie bien avec la lavande herbacée et relaxante."Et contrairement à certaines bougies de lavande dont les parfums peuvent être un peu grisants et écrasants, Ojai Lavender a un jet doux mais distinct (la bougie parle pour la façon.
Remarques
Lavande, menthe, orange et bergamote
Se sent
Calmant
Rose
«Rose aide à terre et à vous centrer avant le coucher», explique Elizabeth Trattner, AP, Dom, docteur en médecine chinoise qui travaille avec des huiles essentielles depuis plus de 30 ans. Il a été démontré que cela aide à soutenir la relaxation et à lutter contre l'anxiété en diminuant la stimulation sympathique (i.e. La réponse de votre corps aux situations stressantes ou dangereuses). C'est aussi un incontournable de la beauté, ce qui a du sens parce que peu de choses sont plus apaisantes que de mettre mon visage et mon corps dans la brume de rose.
Meilleure bougie rose
Un best-seller de la goutte florale de printemps de Boy Sodel, Rosalita est la meilleure itération de rose que j'ai encore sentie et que vous voudrez brûler toute l'année. Il met en vedette une luxueuse base de pétales de roses turques, avec l'ajout d'ambre chaud et de cèdre pour ce cocktail apaisant de parfums de mise à la terre mais frais qui apaise et réconforte le temps préalable. «Rosalita est aussi charmante que son nom l'indique», écrit un critique 5 étoiles, «si frais et léger."
Remarques
Rose turque, cèdre, ambre, cuir et gousse
Se sent
Frais, à la mise à la terre et un peu épicé
Ylang Ylang
La recherche a montré que le parfum de Ylang Ylang (une fleur avec un parfum riche et doux originaire des Philippines) peut aider à soutenir la relaxation avant de dormir. Il y a même eu une étude attribuant à la fleur la possibilité de renforcer votre estime de soi - si vous avez déjà menti éveillé dans une spirale honte toute la nuit, est un avantage majeur avant de vous coucher.
Meilleur ylang ylang
Cette bougie de Target mélange ylang ylang avec un autre favori de la relaxation, Jasmine. Le résultat est un arôme floral luxuriant et accueillant qui est doux et réconfortant - c'est une bougie de luxe à un prix budgétaire, essentiellement. Maintenant, si cela ne vous aide pas à dormir la nuit…
Remarques
Ylang ylang, jasmin
Se sent
Doux et réconfortant
Camomille
C'est super comme le thé, le parfum doux et apaisant de la camomille fait également une belle bougie. Tout comme une tasse de thé chaude réconforte le corps avant de se coucher, inhalant l'odeur d'huile essentielle de camomille a été liée à une réduction du stress et de l'anxiété. "La camomille est anti-inflammatoire et antispasmodique-ainsi, très apaisante et réconfortante pour le système nerveux, surtout lorsque nos émotions ont tendance à stresser notre intestin", explique Galper. "C'est idéal pour relaxer la raideur musculaire provoquée par la tension nerveuse."
Meilleure bougie de camomille
Cette bougie de camomille possède un parfum floral doux (mais pas dominateur) qui a également une fraîcheur à base. De plus, chaque bougie est passée à la main par des femmes artisans de Prosperity Candle - une entreprise de bougies basée au Massachusetts travaillant pour aider les femmes à échapper aux conflits et à mettre fin à la pauvreté.
Remarques
Doux floral, à base de plantes
Se sent
Aéré et frais
Encens
Les qualités boisées et terreuses de l'encens le rendent particulièrement super pour la mise à la terre et la recherche de votre centre avant de vous coucher. «[C'est] mieux pour calmer l'esprit, et approfondir et relaxer le souffle pour que nous puissions nous endormir et rester endormis», explique Galper. Pour moi, c'est la fumée de son arôme qui me donne vraiment l'impression de participer à un changement rituel ma journée loin de la responsabilité et du repos.
Meilleure bougie d'encens
Paddywax a consacré une collection de bougies entière aux huiles essentielles qui soutiennent un sentiment de calme et de bien-être, et leurs bougies de paix mettent en lumière de l'enceinte ainsi que d'autres favoris de relaxation comme Sage, Vetiver et Cedarwood. Il a un parfum profond et chaleureux qui réconforte immédiatement, vous donnant cette sensation de retraite de spa.
Remarques
Encens, cèdre, vétiver, bois de santal et poivre noir
Se sent
Mise à la terre, chaud et épicé
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