Les 20 meilleurs aliments pour soutenir un vieillissement en bonne santé, selon un diététiste

Vous cherchez à soutenir votre corps par la ménopause et au-delà? Ces aliments pour un vieillissement en bonne santé peuvent aider.

Il y a beaucoup de choses impressionnantes pour vieillir, selon un 2 A.m. Insomnia Google Search que j'ai récemment effectué. Mais si vous avez un utérus, vieillir implique également la ménopause - le déclin naturel des hormones reproductives qui marque la fin de vos années de reproduction. Les changements hormonaux drastiques peuvent également provoquer des bouffées de chaleur, du mal à dormir et une diminution de la densité osseuse. "La nourriture peut aider à minimiser certaines de ces situations moins qu'idéales qui accompagnent ces changements de vie", explique Tracy Lockwood Beckerman, RD. Dans cet épisode de la série YouTube de Well + Good Vous contre nourriture, Elle décompose les meilleurs aliments pour un vieillissement en bonne santé qui aident à répondre aux besoins uniques du corps pendant la ménopause et la périménopause (le début du déclin de la fertilité).

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, expert en santé diététiste et féminine enregistré

Tout d'abord, obtenez-vous des avocats. "Les avocats contiennent 10 grammes de fibres et trois grammes de protéines par coupe. C'est génial, car la fibre peut vous garder plus plein pendant que votre métabolisme peut ralentir ", explique Beckerman. "Les protéines peuvent aider à lutter contre la diminution de la masse musculaire que vous pouvez vivre pendant cette période. De plus, grâce à ses graisses insaturées saines, son potassium et sa vitamine B6, les avocats peuvent même aider à augmenter votre libido."Comme si nous avions besoin d'une autre raison pour aimer le fruit. (Voici comment choisir un avocat parfaitement mûr, selon un chef.)

Les épinards sont un autre aliment que Beckerman recommande pour un vieillissement en bonne santé car il est riche en vitamine K. Cette vitamine peut aider à faciliter la minéralisation osseuse, ce qui est très important à mesure que nous vieillissons et que notre densité osseuse diminue, dit-elle. De plus, votre squelette se remplace tous les 10 ans (comme, quoi?) alors assurez-vous de protéger la santé de vos os.

Prêt à découvrir ce que Beckerman dit que vous devriez remplir votre assiette pour soutenir le vieillissement sain? Regardez la vidéo complète ci-dessus.

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