Les 11 suppléments pour l'acné qui vous donneront une peau claire et brillante

Le problème: l'acné hormonale

"C'est l'acné qui apparaît généralement dans les zones autour du menton et peut être plus prédominante environ une semaine avant le cycle menstruel lorsque les œstrogènes commencent à plonger et que les envies augmentent", explique Crysler. "Couper les produits laitiers et le sucre peuvent significativement aider, en plus de prendre ces suppléments."

Le supplément: racine de maca

Ce n'est pas seulement un booster de smoothie - la plante herbace aide à stabiliser vos hormones, ce qui est majeur si vos éruptions coïncident avec votre cycle menstruel. "Ce régulateur hormonal travaille directement avec le système endocrinien pour aider à établir l'équilibre", explique Crysler. "Il agit comme un adaptogène pour aider le système à gérer le stress et la fatigue surrénalienne."Elle conseille qu'il peut être utilisé quotidiennement, mais certainement 7 à 10 jours avant votre cycle menstruel.

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Le supplément: vitamine B6 / B12

Avoir de mauvaises crampes avec un côté de boutons? Considérez les suppléments complexes B. "Il s'agit d'une vitamine clé pour le système métabolique, et est également connue pour aider au stress et au PMS", explique Crysler. Le combo des deux vitamines B se traduit par un deux-deux super efficace, ajoute-t-elle, car B12 aide à la biodisponibilité de B6.

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Le supplément: zinc

Vous ne connaissez probablement que le zinc comme l'ingrédient à rechercher dans les écrans solaires minéraux, mais il peut également jouer un rôle dans la peau claire. "Le zinc réduit la production de dihydrotestostérone (DHT) - qui peut obstruer les pores et augmenter l'inflammation provoquant des bouton. Elle recommande de diviser la dose quotidienne, car le zinc peut renverser l'estomac.

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Le supplément: Huile de primrose du soir

Si votre acné est généralement du type douloureux et kystique (bonjour, hormones déchaînées), la primrose du soir est votre aide idéale. "Il s'agit d'une excellente source d'acide gras oméga-6 et GLA-Another, qui a des propriétés anti-inflammatoires et aide à apaiser et à renforcer la barrière cutanée", explique Crysler. "Cela aide également aux lésions de guérison et aux rougeurs."L'huile est également censée aider à soulager les symptômes du PMS. Vainqueur?

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Le problème: souligner l'acné

Le stress excédentaire a tendance à apparaître sur votre visage de premier plan ces boutons qui apparaissent après une nuit d'études de dernière minute ou de se précipiter pour respecter une date limite? "Le stress est un facteur majeur de la santé de la peau, car il peut déclencher un stress oxydatif et démarrer la cascade inflammatoire dans le corps", explique Crysler. "Cela affecte vos glandes surrénales, vos hormones et votre capacité à combattre les radicaux libres typiques - qui peuvent irradier la peau et provoquer l'acné."Être capable de gérer le stress est crucial et heureusement, certains suppléments peuvent aider votre corps à cela.

Le supplément: pycnogénol

Oui, le collagène a des avantages de peau brillants (il suffit de demander à Jennifer Aniston) - mais le collagène que votre corps produit naturellement doit être protégé. Entrer en pycnogénol. "Pycnogenol est un extrait d'écorce de pin de marque, qui a de grandes propriétés antioxydantes", dit-elle. "Il protège la matrice de collagène des radicaux libres et augmente la stabilité de la peau pendant la guérison, ce qui réduit les cicatrices de l'acné et peut réduire l'hyperpigmentation."

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Le supplément: enzyme antioxydante

Les antioxydants sont super (et combattent les dommages cutanés, pour un), mais les enzymes antioxydantes sont plus puissantes car elles restent dans le corps plus longtemps, note Crysler-qui leur donne le temps de travailler leur magie sur votre teint. "Ils ont la capacité de détruire des millions de radicaux libres pour réduire le stress oxydatif, ce qui entraîne une inflammation", dit-elle. "Et la glisodin aide votre corps à produire plus si ses propres antioxydants."Fondamentalement, les radicaux libres qui causent l'acné ne sont pas beaucoup de chance.

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Le supplément: Ashwagandha

Les adaptogènes sont des herbes rockstar pour la peau corporelle incluse. "Les adaptogènes sont incroyables pour réduire le stress tout en renforçant notre corps pour réguler correctement notre système surrénalien", note Crysler. "Ashwagandha est un de mes favoris et peut être facilement ajouté à un smoothie ou pris en capsules."Elle souligne qu'il contient des ananolides, un stéroïde naturel et antioxydant qui limite l'inflammation dans la peau, en plus d'aider votre réponse hormonale au stress.

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Le supplément: oméga-3

Les graisses saines de poissons pourraient entraîner un teint éclatant - juste demander à Victoria Beckham. Mais si vous ne commandez pas de sushis sur le reg, optez pour un supplément à la place. "L'huile de krill est une particularité bonne pour l'acné car elle contient un carotène appelé astaxanthine, qui est également un antioxydant. Krill a également une teneur en phospholipides plus élevée, il est donc très bénéfique pour la barrière cutanée et l'hydratation, et il absorbe mieux que les autres huiles de poisson ", explique Crysler.

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Le problème: l'acné alimentaire

"L'acné sur la ligne des joues et de la mâchoire est un signe que votre piste digestive peut utiliser de l'aide", explique Crysler. "Une mauvaise alimentation peut être une cause principale d'acné. Les aliments frits, le sucre, les produits laitiers et les aliments transformés peuvent provoquer une inflammation dans le corps et être également éprouvé sur le foie."C'est pourquoi Crysler conseille d'utiliser des suppléments de nettoyage du foie et de riches en nutriments pour aider à gérer ces éruptions cutanées lorsque vous vous réveillez après une nuit sauvage à un énorme bouton sur votre menton.

Le supplément: chardon-Marie

Ce n'est pas seulement une teinture que votre tante hippie utilise des travaux de chardon-chardon à double devoir détoxifiant votre foie et combattant l'inflammation (multitâche FTW). "Milk Thistle contient du silymarine, qui est à la fois un anti-inflammatoire et un antioxydant qui fonctionne directement avec le nettoyage du foie", explique Crysler. Cela aide également votre foie à traiter les graisses plus efficacement et, bien sûr, les graisses saines conduisent à cette lueur convoitée.

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Le supplément: alpha lipoïde acide

Une autre façon de garder votre foie propre (ce qui mène à une peau claire) est à travers l'acide lipoïde alpha. "Ce supplément augmente la production de glutathion, une enzyme antioxydante qui aide à protéger votre foie", explique Crysler. "Cela peut également aider à tirer des métaux lourds de trop de corps dans votre système peut apparaître sur votre peau."Fondamentalement, cela fonctionne comme un aimant pour l'accumulation de l'acné.

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Le supplément: Chlorella

Tout le monde ne mange pas la chlorella sur le reg, mais le vert-vert riche en nutriments qui provient d'algues vertes aide à réduire les niveaux de stress de votre corps et les déséquilibres hormonaux. "La chlorella est riche en magnésium, ce qui diminue le stress et aide à l'élimination des toxines ainsi qu'à la réduction de l'inflammation", explique Crysler. Il n'y a rien de tel que le pouvoir des verts.

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Publié à l'origine le 17 janvier 2017; Mis à jour le 12 septembre 2019.

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