Retirer le travail de votre téléphone n'arrêtera pas le monde mais cela améliorera votre vie

Cela a fonctionné: lors du mariage, j'ai beaucoup dansé, j'ai ri plus et je n'avais pas de distractions inutiles troubler mon objectif de la création de souvenirs à vie. Oui, j'avais toujours mon téléphone entièrement fonctionnel avec moi, et en cas d'urgence de travail, quelqu'un aurait pu appeler ou envoyer des SMS (c'est une règle dans mon entreprise que les appels et les textes après les heures. Mais comme cela ne s'est pas produit, j'ai appris que j'ai peut-être besoin de mon téléphone plus qu'il n'a besoin de moi et que le monde continue de tourner sur son axe, quelle que soit la dernière fois que j'ai actualisé ma boîte de réception. Et maintenant, six semaines plus tard, le courrier électronique est toujours hors de mon téléphone et je ne le manque pas. Je suis capable de profiter de mes week-ends, de mes soirs et de mes temps de temps en plus. Mais la meilleure partie? J'ai enfin l'impression de me prioriser.

Six semaines plus tard, le courrier électronique est toujours hors de mon téléphone et je ne le manque pas. J'ai enfin l'impression de me prioriser.

J'ai eu des gens qui m'ont critiquer pour ne pas avoir mon e-mail sur mon téléphone. «Vous êtes le PDG d'une entreprise, comment n'êtes-vous pas toujours connecté?"Eh bien, n'interprétez pas mon manque de désir pour l'accessibilité 24/7 pour signifier que le travail n'est pas une priorité car c'est vraiment le contraire. Je prends mon travail donc Sérieusement que je reconnais le besoin d'un équilibre, un peu de calme, une déconnexion. Je trouve que je suis réellement capable de répondre plus efficacement et professionnellement lorsque je m'assois intentionnellement pour faire des choses, gérer les e-mails et montrer à ma journée qui est le patron.

Enlever mon e-mail de mon téléphone, c'est que je fixe une frontière pour moi et mon travail. C'est moi dis, c'est mon temps, pas travail temps. Bien sûr, cette méthode de déconnexion n'est pas réaliste pour tout le monde. Pour de nombreux emplois dans de nombreuses industries, être réactif et disponible est une attente hors de l'ouverture. Dans ce cas, commencez petit avec les limites. Par exemple, vous ne vérifiez peut-être pas votre e-mail le matin ou en faisant défiler au lit la nuit (ce qui est une grande habitude de freiner de toute façon). Vous pouvez essayer d'éviter votre e-mail jusqu'à ce que vous arriviez à votre bureau le matin, car que pouvez-vous vraiment accomplir de la douche de toute façon? Peut-être simplement désactiver les notifications push. Peut-être demander à vos collègues de vous envoyer un e-mail (et d'éviter d'envoyer des SMS ou d'appeler) entre certaines heures de congé. Ou, décidez que pendant une heure tous les soirs, vous allez complètement désactiver votre téléphone ou le laisser à la maison pendant que vous allez courir. Commencez petit et regardez l'effet.

Peu importe à quel point la frontière est mineure, établir une règle qui vous donne une agence au cours de votre temps et de votre vie au milieu de cette époque de bombardement d'informations constant est un investissement digne dans votre santé et votre bonheur. Cela pourrait même aider votre niveau de succès plus élevé.

Lauren Berger est la fondatrice et PDG d'Internqueen.com, carrière.com, et l'agence IQ pour le marketing collégial. Elle est l'auteur de trois livres, dont son dernier, Rassemblez-vous: abandonnez le chaos, faites le travail et concevez votre succès. Elle vit à Los Angeles.

Puisque le potentiel de stimulation du bonheur de prendre une désintoxication numérique a des jambes soutenues par la science, envisagez de partir en vacances débranchées. Il est Une tendance de voyage chaude cette année, après tout.