Prenez ce questionnaire de 2 minutes pour déterminer si vous êtes seul et quoi faire à ce sujet

De faire défiler Instagram au moment où vous vous réveillez avec le flux constant de courriels de travail et de SMS d'amis que vous surfiez tout au long de la journée, il pourrait sembler contre-intuitif de ressentir, eh bien, solitaire. Vous interagissez avec les humains sans arrêt, à droite?

En fait, selon une enquête nationale lancée par la société mondiale de services de santé Cigna plus tôt cette année, pas tellement. "La technologie a permis aux gens de ne pas parler physiquement à d'autres personnes", explique Doug Nemecek, MD, médecin-chef de la santé comportementale chez Cigna. Mais c'est le hic: "Notre enquête a montré qu'il est important que vos interactions soient en personne et significatives."

Et les résultats n'étaient pas petits. Au total, plus de 20 000 U.S. Les adultes ont répondu et près de la moitié ont signalé des sentiments de solitude. «Quarante-six pour cent des adultes américains ont déclaré se sentant toujours seuls, et deux Américains sur cinq ont dit que parfois ou toujours leurs relations n'étaient pas significatives et qu'ils sont isolés des autres», explique le Dr. Nemecek. Alors, Cigna a décidé de faire quelque chose.

Ce quelque chose est une nouvelle enquête rationalisée à 10 questions basée sur l'échelle de solitude UCLA (considérée comme la norme dans l'espace de santé mentale), ce qui vous aide à évaluer la solitude que vous pourriez ressentir (Est-ce totalement normal ou plus sérieux?) et suggère des étapes pour vous aider à le freiner.

«Nous avons trouvé les jeunes générations (génération Z et Millennials)."

La solitude affecte les personnes de tous âges, mais certains groupes à des taux plus élevés, selon l'enquête. «Nous avons trouvé que les jeunes générations (génération Z et Millennials) sont plus solitaires», Dr. Nemecek dit.

En même temps, les résultats dévoilent les habitudes des personnes qui auraient moins émotionnellement isolé. La chose la plus percutante que vous puissiez faire? Augmentez les interactions en face-à-face régulières que vous avez quotidiennement (bonjour, chat plus glacière et date de café). Les gens moins solitaires obtiennent également un coup de pouce assez de dormir, de faire de l'exercice régulièrement et de passer du temps avec des êtres chers - qui suggère qu'il y a aussi un lien de bien-être majeur.

"Alors que vous travaillez pour lutter contre la solitude, ne vous sentez pas que vous devez le faire seul", dit-il. «Votre plan de santé peut offrir les types de programmes que Cigna fournit, y compris une ligne de soutien en direct ou des coachs de santé qui peuvent aider les gens à prendre des mesures positives."

Veux devenir réel ton solitude? Prenez le questionnaire révélateur ci-dessous et découvrez comment aider à renverser la vapeur.

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Questionnaire de solitude Cigna

Les 10 déclarations suivantes décrivent ce que les gens ressentent parfois. Pour chaque déclaration, veuillez indiquer la fréquence à laquelle vous ressentez la façon dont décrit.

Les scores sont calculés à la fin, suivis de solutions sur mesure pour vous aider à rester bien ou à vous sentir mieux.Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell.

Prenez le questionnaire Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell. Ce questionnaire est basé sur l'échelle de la solitude UCLA et a été publié avec la permission de Scale Creator Dr. Daniel Russell.

En partenariat avec Cigna

Top Photo: Stocksy / Boris Jovanovic