La salutation au soleil B est le meilleur moyen de tirer votre corps entier en quelques minutes

Un exemple de la façon dont la salutation au soleil B peut préparer votre corps pour les mouvements futurs est de faire des rebondissements qui réchauffent votre colonne vertébrale pour plus tard. "Si je sais que je m'appuie vers une posture difficile, je pourrais me superposer dans une chaise tordue dans le soleil B pour préparer le corps", explique Kick. "Si je vais faire une pose de pointe d'ouverture du corps latéral profond, je pourrais superposer dans un angle latéral étendu à mon soleil b."

Quelle que soit la salutation au soleil que vous faites, vous vous déplacerez à travers la séquence plusieurs fois. "Les deux Sun As et Bs sont faits avec la répétition", explique Kick. "Souvent, un enseignant guidera lentement le premier tour, tenant chaque posture pendant deux à trois, plus de cinq à huit respirations. Ensuite, ils pourraient l'offrir davantage d'un rythme de respiration pour une méditation en mouvement."

Essayez cette salutation au soleil B Flow à partir du coup de pied

1. Commencez dans un chien vers le bas et transitionnez vers le haut du tapis pour un flux court et symétrique, impliquant souvent une chaise, suivie d'une transition de Chatuanga.

2. Construisez une séquence latérale de droite de Guélectroque de Poses-Think, Warrior Two, Warrior inverse, Triangle, etc.-qui se lient de manière logique et fluide, et se déplacent avec l'énergie de l'inspiration et de l'expiration. Inspire égale la longueur, l'énergie ascendante et l'expiration est égale à la profondeur, à l'énergie vers le bas.

3. Terminez avec une transition de chatuanga, puis répétez à nouveau sur le côté gauche.

4. Passez par le premier set tenant des postures pour quelques respirations, puis répétez le flux deux à trois fois plus à une respiration cohérente au rythme de mouvement.

Et assurez-vous de regarder notre guide pour faire des salutations au soleil dans le bon sens, ci-dessous.

Si vous êtes nouveau dans le flux, voici un flux de yoga débutant de 7 minutes pour vous faire avancer, gracieuseté de l'ancien entraîneur du mois Val Verdier. Vous pouvez également essayer ce flux de yoga debout de 10 minutes pour vous aider avec votre équilibre et votre posture.