Nez encombré? Les avantages de la betterave incluent le soulagement de vos allergies saisonnières
La modification des aliments que vous mangez peut avoir un impact significatif sur la fréquence et la gravité de vos allergies, explique Feller. Bien que l'élimination de certains aliments déclencheurs de votre alimentation peut aider à soulager les symptômes de sauter sur certains fruits crus (comme les bananes et les oranges) si vous avez une allergie au pollen, par exemple, la rédaction de certains aliments dans votre alimentation peut également vous aider. Feller exploite les avantages de la betterave pour les allergies avec son smoothie du matin.
"La betterave peut fonctionner comme une antihistaminique qui casse l'inflammation, car elles sont une riche source de bétalains antioxydants. La recherche suggère que lorsqu'elles sont consommées au fil du temps, les bêtilles peuvent protéger contre le stress oxydatif."-Maya Feller, Rd
"Je ressentais des oreilles étouffantes et du nez - c'était si inconfortable. J'ai donc ajouté de la betterave à mon smoothie comme moyen basé sur l'alimentation pour aider à réduire l'inflammation ", dit-elle. "La betterave peut fonctionner comme une antihistaminique qui casse l'inflammation, car elles sont une riche source de bétalains antioxydants. La recherche suggère que lorsqu'elles sont consommées au fil du temps, les bêtilles peuvent protéger contre le stress oxydatif."
Experts dans cet article
- Maya Feller, MS, RD, CDN, diététiste et nutritionniste enregistrés
La betterave n'est pas la seule alimentation élevée en bétalaines qui pourraient aider à écraser les symptômes des allergies. La figue de Barbarie (dont vous pouvez faire du jus) et le pitaya rouge devraient également faire l'affaire. Que vous choisissiez d'ajouter de la betterave dans votre smoothie, vous pouvez faciliter les choses avec de la poudre de betterave (17 $) - ou un autre ingrédient riche en bêtalaïne, vos démangeaisons, les yeux aqueux et le nez qui coule constant deviendra une chose du passé. Je veux dire, y a-t-il un moyen plus délicieux d'obtenir un soulagement des allergies?
Essayez cette recette de houmous de betterave:
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