Le stress et l'anxiété sont sérieux - pourquoi agissons-nous comme s'ils étaient NBD?

Une autre raison pour laquelle beaucoup de gens minimisent le stress et l'anxiété dans leur vie, explique Stone, c'est parce qu'ils supposent que leur partenaire et leurs amis sont stressés et anxieux, donc si décharger sur eux ne semblent pas juste. Et oui, il y a du vrai, Stone dit (regardez juste combien de lecteurs W + G ont dit qu'ils étaient stressés!). "Mais cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas capables de vous soutenir en même temps."

Ce n'est pas parce que la majorité des gens éprouvent du stress et de l'anxiété. "Peu importe à quel point les choses sont difficiles dans votre vie, se sentir entendu, vu et témoin facilitent tout", explique la psychiatre holistique Ellen Vora, MD, panéliste sur un prochain événement Well + Good Talks sur le sujet.

En fait, Stone ajoute, être vulnérable avec vos proches peut réellement renforcer votre relation. "Les gens sont plus susceptibles d'être à venir sur leurs propres difficultés une fois qu'ils se sentent moins seuls dans leur expérience", dit-elle. En d'autres termes, vous parlez du stress et de l'anxiété dans votre vie leur donne l'espace pour parler du leur - et vous pouvez épauler le fardeau de l'autre.

Comment la culture du travail alimente le problème

Mais devenir vulnérable peut être encore plus difficile dans un environnement de travail où vous êtes essentiellement censé être sur votre jeu A 24/7. Dans la même enquête auprès des lecteurs de W + G, 78% des répondants ont partagé que le travail était une source majeure de stress, et 64% ont déclaré que le travail a déclenché leur anxiété. Pourtant, être stressé au travail est présenté comme l'idéal avec de nombreuses entreprises technologiques encourageant les heures folles et la culture des startups qui semblent glorifier les gens qui brûlent la bougie aux deux extrémités comme "les pratiquants."

"Nous sommes dans une situation vraiment frappée avec la culture du travail en ce moment", Dr. Vora dit. "Tout le monde est épuisé et il y a une honte silencieuse de" si je me retrouve brûlé, peut-être que je suis pire que les autres.'"

Elle souligne que beaucoup de gens ont peur de parler à leur manager de leur stress parce qu'ils craignent que cela leur donne l'air de ne pas faire de leur travail bien. Et cette peur est souvent justifiée, dr. Vora dit. "Je pense beaucoup à cela quand il s'agit de travailleurs salariaux horaires qui sont dans une position où, s'ils ne se présentent pas à leur quart de travail, ils sont licenciés", dit-elle. Au lieu de cela, les gens souffrent en silence qui font de leur mieux pour garder la tête hors de l'eau.

Briser le silence

Même si quelqu'un reconnaît qu'il est trop stressé ou anxieux, il peut être difficile de comprendre quand il est considéré comme "assez sérieux" pour demander de l'aide. "C'est absolument un spectre", explique le Dr. Vora. La version courte: lorsque soit atteint un point où il est difficile de fonctionner au quotidien, c'est à ce moment que vous devez faire ce mouvement supplémentaire pour demander de l'aide, Dr. Vora dit.

Et l'aide n'a pas à signifier automatiquement la thérapie, DR. Vora dit. Des actes simples pour concentrer ce qui est sous votre contrôle, dit-elle, peut faire une grande différence dans votre stress quotidien et votre gestion de l'anxiété (pensez: dormir suffisamment, prendre une profonde inspiration, avoir un système de soutien.».

Surtout, n'ayez pas peur de parler de ce que vous vivez avec les gens en qui vous avez confiance. S'exprimer volonté Aide - est la première étape vers le changement de la culture de la vision du stress et de l'anxiété comme de simples faits de la vie à quelque chose qui pas d'accord.

Quelque chose d'autre sur le stress que vous devez savoir: c'est contagieux, mais il y a une doublure argentée sur la façon dont l'anxiété peut réellement vous aider.