Passer du temps à l'extérieur peut aider vos enfants à voir mieux littéralement

La bonne nouvelle? Le temps de plein air peut aider. Une méta-analyse basée sur des essais contrôlés randomisés publiés en 2020 a révélé que passer du temps à l'extérieur à la lumière du soleil profite au développement des yeux chez les enfants de 6 à 12 ans. "Il a été démontré que l'exposition à la lumière extérieure réduit la croissance des yeux, réduisant ainsi la progression de la myopie", Dr. Brissette explique. "De plus, lorsque les enfants jouent à l'extérieur, ils regardent souvent de loin, suivent et utilisent d'autres composants du développement visuel qui sont importants pour la santé oculaire."

Autrement dit, les avantages de passer du temps à l'extérieur sont doubles pour les enfants: il diminue le temps de se concentrer sur les choses de près, et La lumière du soleil aide à ralentir la croissance des yeux, réduisant le risque de développer une myopie.

Cela dit, Dr. Brissette note que l'étude n'a examiné que l'effet du soleil sur les yeux au fur et à mesure qu'ils se développent et se développent, ce qui ne se produit que pendant l'enfance. (Désolé, les adultes!) Il est donc essentiel de s'assurer que les enfants passent plus de temps à l'extérieur et suivent les pratiques sûres du soleil ci-dessous.

Meilleures pratiques de santé oculaire lorsque vous passez du temps à l'extérieur

Visez 40 minutes par jour

Comme avec la plupart des bonnes choses, trop de temps à l'extérieur peut être nocif, c'est pourquoi. Brissette recommande d'être attentif à l'étendue de l'exposition au soleil. Non seulement les rayons UV du soleil peuvent avoir des effets néfastes sur les yeux, mais ils peuvent également affecter la peau autour des yeux. "Trop d'exposition aux UV peut entraîner une formation de cataracte, ainsi que le développement de cancers de la peau sur les yeux et les paupières", dit-elle, ajoutant que l'application d'un écran solaire sur ces zones délicates est essentielle.

En règle générale, elle conseille de passer 40 minutes par jour.

Porter des lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont aux yeux de ce que la crème solaire est pour les porter la peau est un must à l'extérieur. Cependant, tous les sunnes ne sont pas créés égaux. Pour une protection optimale, DR. Brissette recommande celles avec une protection UV à 100%. Cela ne doit pas être confondu avec la polarisation, ce qu'elle explique est un revêtement qui aide à réduire les reflets (idéal si vous faites du sport à l'extérieur) mais n'a pas d'effets protecteurs sur les yeux. Points bonus pour que les chapeaux se protégent du soleil, surtout en dehors des longues périodes.

Ne regarde pas directement le soleil

Les lunettes de soleil ou non, les enfants et les adultes doivent éviter de regarder directement le soleil. "Les rayons de lumière et UV intenses peuvent conduire à une photodamage des tissus oculaires délicats", Dr. Brissette dit. "Par exemple, la photookératite, qui est comme un coup de soleil à la surface des yeux, peut se produire, ainsi que le développement de la dégénérescence maculaire après une exposition prolongée aux UV."

Alors, gardez les peepers de vos enfants protégés tout en passant du temps hors des portes et essayez de prendre l'habitude de passer au moins 40 minutes dans l'air frais tous les jours.

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