La socialisation est des frontières de retour et de fixer des amis est sur le point de devenir plus difficile

Minaa est d'accord, et dans un récent épisode de Le podcast Well + Good, Elle souligne l'importance de détacher les associations négatives du mot «Non:« «Il soulève de l'anxiété, il fait cultiver la culpabilité. Cela soulève tellement de problèmes ", dit-elle. "Apprendre à dire" non "est une partie fondamentale de l'érection des frontières."

Mais comment, dans la pratique, pouvez-vous bien faire par ces limites? Continuez à lire pour des conseils d'experts et des stratégies exploitables.

Voici 5 conseils pour établir des limites avec des amis à l'ère du retour à la socialisation

1. Continuez une bonne chose.

Disons que vous avez découvert une toute nouvelle appréciation pour le temps seul pendant la quarantaine, ou peut-être que vous avez commencé un rituel en solo, à courir le vendredi soir, ou à prendre un bain le lundi et vous avez grandi pour l'aimer. Le simple fait que d'autres options existent maintenant ne signifie pas que vous devriez vous sentir obligé de bouleverser quelque chose de grand.

"Rappelez-vous le mantra," si ce n'est pas cassé, ne le réparez pas "", a déclaré Minaa lors de l'événement des conférences. «Nous ne sommes pas des gens impuissants et nous ne sommes pas des gens sans choix. Nous avons la capacité de faire des choix spécifiquement pour nous-mêmes et notre bien-être."

2. Tenez compte de votre énergie disponible.

Même si vous sont Prêt à sortir et à une fois de plus, vous pouvez toujours dire «oui» à certaines choses et «non» à d'autres. C'est, a déclaré Minaa, tout pour honorer vos limites énergiques et pouvoir identifier ce que vous pouvez et ne pouvez pas donner votre énergie à un moment donné. Nous internalisons tous un tourbillon d'idéologies en ce moment sur ce à quoi devrait ressembler la vie post-quaranantine, mais cette réponse peut changer quotidiennement.

3. Pré-planifiez vos réponses aux invitations.

Si les textes pour les plans et les dîners et les voyages de l'heure heure. «Demandez-vous, quels sont mes non-négociables, quelles sont les choses avec lesquelles je suis flexible et quelles sont les choses qui dépendent des circonstances?»Dit Minaa. De cette façon, vous serez prêt à communiquer clairement ces attentes le moment venu.

"Parfois, lorsque nous marchons aveuglément dans des situations, nous pouvons geler, et en fonction de nos réponses sur le moment, nous pourrions plus tard avoir l'impression que nos limites ont été violées", a-t-elle ajouté. L'évaluation de ce avec quoi vous êtes à l'aise maintenant facilitera l'honorer vos directives une fois que les plans commencent à se matérialiser en pleine force.

4. N'oubliez pas que vos désirs sont valables, en eux-mêmes.

Respirez profondément et lâchez la nécessité de découvrir une grande justification de ce que vous ressentez. "Je considère mes désirs comme juste importants que mes besoins", a déclaré Ash. «Je les considère comme la même chose. En prenant des décisions, je veux affirmer ma valeur pour vivre la vie la plus délicieuse possible."

5. Reconnaître que certaines de vos amitiés peuvent changer.

De la même manière que les autres ne peuvent pas définir nos limites, nous ne pouvons pas définir ceux-ci pour les autres. "Nous devons nous mettre à l'aise pour permettre aux gens de choisir ce qui leur convient, même si nous pensons que c'est mal", a déclaré Minaa. Et si vous vous retrouvez à faire des choix différents de vos amis plus fréquemment, ça va aussi. Les amitiés changent naturellement avec le temps, et une partie de l'équilibrage de la négociation et du compromis est respectueuse des frontières de l'autre personne, même si elles sont différentes de la façon dont ils ont fait.

Regardez l'événement complet des conférences ici:

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