Les experts du sommeil veulent que vous utilisiez une alarme au coucher, voici pourquoi

Avoir du temps supplémentaire? Rothstein suggère de prendre une douche. «Cela vous nettoie de votre journée. Si vous voulez pratiquer la pleine conscience sans distraction, c'est sous la douche: fermez les yeux et ressentez l'eau sur votre corps, et appréciez-la."Il y a aussi une certaine science pour sauvegarder l'efficacité du rituel de l'alliance à chaud pour vous aider à dormir. Vous savez, au cas où vous ne savez toujours pas si vous êtes sur la douche de nuit de l'équipe ou la douche du matin de l'équipe.

Avoir du mal à rester endormi? Cet oreiller personnalisé a aidé un éditeur à réparer sa situation de sommeil brisé. Et voici pourquoi Brown Noise est ce que vous devriez écouter pour un + sommeil.