Reposez-vous facilement grâce à 3 règles approuvées par les chiropracteurs pour sélectionner l'oreiller parfait

Dr. Heller ajoute que votre oreiller ne devrait pas être trop épais ou trop doux, il suffit de bien s'adapter sous votre tête. Son estimation? Tirez sur une hauteur d'environ trois pouces et assurez-vous qu'il y a pour que votre tête tombe en arrière.

2. La forme: pensez au-delà du rectangle

Un oreiller qui a de l'espace pour votre tête tout en offrant à votre cou le soutien dont il a besoin est idéal. "Certains oreillers ont un peu de crête supplémentaire qui entre en charge pour soutenir le cou réel, mais peut-être un trou ou une ouverture où la tête a de l'espace, afin que votre cou soit soutenu en ligne droite", explique le Dr. Lefkowitz. Bien qu'il recommande fortement d'obtenir un oreiller sur mesure (comme de l'entreprise Orelowise), DR. Lefkowitz aime également Pillo-Pedic pour sa firme crête de support de cou et son centre doux et à la mémoire de mémoire pour votre tête pour s'enfoncer dans. Et Dr. Heller suggère un oreiller en forme de V (comme celui-ci) car il fournit un puits pour votre tête et renforce la courbe de votre cou.

3. La quantité: avec combien d'oreillers devriez-vous coucher avec?

Le nombre idéal d'oreillers pour un bon alignement-Drumroll, s'il vous plaît - juste un. "L'utilisation de plus de deux oreillers pousse votre tête en avant et amène votre menton vers votre poitrine", explique le Dr. Heller, notant que cela va à l'encontre de la courbe C naturelle que vous devriez renforcer et ajoute simplement une tension à votre cou.

Et qu'en est-il de ceux qui préfèrent dormir sans n'importe lequel oreillers? Eh bien, cela dépend de votre posture, vraiment. "Je soutiens cela - je dis aux gens d'utiliser zéro ou un", explique le Dr. Heller. "Pour certaines personnes, cependant, qui ont déjà cette posture du cou vers l'avant, lorsque vous vous allongez sur un lit sans oreiller, votre tête n'est peut-être pas sur le sol, car elle est déjà en avant."Donc, empruntez cette voie si votre cou est en alignement correct. Mais pour conclure: utilisez un oreiller vraiment génial et de soutien, et vous êtes doré.

Avec combien d'oreillers devriez-vous dormir? Demandé et répondu. Maintenant, apprenez comment écouter le bruit rose peut aider à dormir. De plus, les experts décomposent l'importance du sommeil au-dessus du repos, et comment les deux diffèrent réellement.