Récupérez comme un champion avec ces 4 conseils du coureur féminin le plus rapide du monde

Les Jeux olympiques d'hiver sont un enveloppement, mais la peur n'est pas des passionnés - les Olympiens d'été sont déjà en mode préparation complet pour les Jeux 2020 à Tokyo. Et Tori Bowie, la coureuse la plus rapide du monde, qui a ramené à la maison l'or, l'argent et le bronze à Rio en 2016, s'entraîne dur. (Six plus heures par jour dur!)

Alors, comment se remet-elle de ses entraînements de course et de poids le plus ardu? Tout d'abord, elle s'assure de prendre une journée entière de congé chaque semaine pour se connecter aux besoins de son corps. "Chaque mercredi est une sorte de jour de récupération où je passe du temps sur moi", dit-elle. Une journée entière pour les soins personnels? C'est quelque chose que je peux * certainement * prendre derrière.

Ouais, il est sûr de dire que cette fille cool olympique redéfinit essentiellement l'espan, les deux sur et hors de la piste.

Continuez à faire défiler pour les 4 conseils de récupération que Tori Bowie jure pour aider son corps à rebondir après des séances d'entraînement super intenses.

1. Siroter un smoothie à betteraves entre les entraînements

Après la piste, et avantFrappez la salle de musculation, Bowie se dirige vers son spot de smoothie préféré pour une nouvelle re-combustion. Son mélange incontournable comprend toujours des betteraves (un ingrédient que les athlètes louent pour avoir livré plus d'oxygène à leurs muscles), des carottes (qui sont remplies de vitamine A et d'antioxydants), d'ananas ou de chou frisé pour terminer les choses, et une poignée de graines de chia pour Un coup de pouce supplémentaire.

2. Étirez-le, massagez-le

Ce n'est pas un secret que les coureurs ont tendance à avoir des muscles sérieusement serrés, donc Bowie tient le sien avec un massage fréquent. L'Olympie dit que son massothérapeute travaille sur ses hanches la majorité du temps. "Le corps est comme un gros X, et si vous commencez à avoir des problèmes avec vos hanches, alors vous commencerez généralement à avoir des problèmes avec vos épaules", dit-elle. Bowie aime aussi une corde extensible pour atteindre ses muscles à un niveau plus profond (vous savez, pendant des jours où vous ne pouvez pas assez toucher vos orteils).

3. Incorporer les travaux d'équilibre

L'étoile de piste dit que garder votre corps en harmonie vous aidera à faire de votre mieux, tout en garder votre alignement en échec. "Afin d'améliorer vos sprints, le corps doit être équilibré", dit-elle, citant la sagesse d'entraînement de son entraîneur. Bowie jure près de l'outil Bosu Ball-A Killer que vous trouverez dans votre gymnase local.

4. Faire ce qui fait * vous sentir rafraîchi

Pour Bowie, le rétablissement signifie se traiter une journée au sauna, bloquer huit heures de sommeil tous les soirs et s'assurer qu'elle obtient tous les fruits, les légumes, les glucides et les protéines dont elle a besoin. Mais trouver une routine de récupération qui vous convient, Elle dit, vous ramènera finalement en état de navire. Cela pourrait signifier un bain super rêveur, Netflix avec vos copains, ou cryothérapie. En d'autres termes, vous vous faites.

Voici pourquoi votre prochaine séance de formation devrait certainement inclure certains explétifs et le secret simple pour la prévention des macultes post-course.

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