Presque tous les céto non-non sont un oui sur ce régime

1. Riz: Inspiré par la façon dont les cultures asiatiques servent du riz blanc à chaque repas, Dr. McDougall est un grand défenseur de l'obtenir dans votre assiette au plus à chaque repas.

2. Patates: D'accord, donc les frites qui coulent dans de l'huile végétale ne sont pas exactement conseillées, mais les pommes de terre au four sont un aliment de base standard sur le DR. Plaque idéale de McDougall.

3. Fruits et légumes: Les légumes non féculents devraient idéalement constituer la moitié de ce que vous mangez à chaque repas.

4. Légumineuses et haricots: Parce que ceux-ci sont riches en vitamines B, en fer, en calcium, en zinc et en magnésium, DR. McDougall dit de les stocker dans votre garde-manger.

5. Avoine: Le petit déjeuner du matin de choix? Farine d'avoine, qui peut être sucré avec des fruits ou une touche d'édulcorants naturels.

6. Tofu: Étant donné que la viande est nixée, le tofu est une protéine de choix, et bien sûr, d'autres articles de soja sont également autorisés.

Les avantages pour la santé de suivre le régime d'amidon

Il y a plusieurs avantages Dr. McDougall et d'autres chercheurs ont vu lorsque les gens s'en tiennent au régime d'amidon:

1. Perte de poids: Alors que de nombreux experts médicaux relient les glucides à la prise de poids, DR. McDougall a découvert que ses patients perdu poids sur un régime d'amidon. "Toutes les grandes populations de garnitures et de personnes en bonne santé, tout au long de l'histoire humaine vérifiable, ont obtenu la majeure partie de leurs calories à partir de l'amidon", Dr. McDougall dit.

2. Plus d'énergie: Le corps utilise des glucides pour le carburant rendant ce régime particulièrement bon pour les athlètes.

3. Risque plus faible de diabète: La fibre dans les glucides féculents aide à garder la glycémie sous contrôle.

4. Meilleure digestion: Un élément clé pour avoir une digestion saine, la fibre frappe à nouveau comme une raison majeure pour laquelle ce plan alimentaire a des résultats positifs.

Mais avant de commencer à éplucher des pommes de terre encore, cela vaut la peine de considérer l'autre côté de la médaille. Malgré des preuves ci-dessus, il existe également des preuves scientifiques qui pointent également dans l'autre sens, disant que les aliments féculents sont directement liés à l'obésité, au diabète et à l'hypertension artérielle.

Bien que le débat soit toujours sorti en ce qui concerne les amidons, il y a une chose à propos du régime qui est incontestable: la suppression des aliments transformés et chargés de sucre est forcément aux merveilles pour votre santé, peu importe quoi Régime alimentaire sur lequel vous le faites. Il existe également de vastes preuves entre la consommation limitée de viande et une bonne santé à long terme. Et quant aux fibres - le nœud de ce plan alimentaire, les aliments-starchie ne sont en aucun cas le seul moyen de l'obtenir. Tous ces points méritent d'être considérés lors de la cartographie de votre plan d'alimentation idéal.

Mais bon, si vous attendiez vraiment avec impatience cette pomme de terre au four chargée pour le dîner, vous savez maintenant au moins un médecin totalement de votre côté.

Découvrez comment le régime d'amidon s'accompagne d'autres plans d'alimentation saine populaires. Et si vous voulez essayer le régime d'amidon, commencez avec cette recette de riz frit au curcuma.