La marche électrique seulement 10 minutes par jour peut ajouter des années à votre vie-plus, le pas de pas lié à la plus grande longévité

En tant que rafraîchissement, en tant qu'Eli Friedman, MD, directeur médical de la cardiologie sportive au Miami Cardiac & Vascular Institute de Baptist Health, a précédemment dit à Well + Good: "La marche électrique est similaire à la marche régulière, mais fait avec plus d'intensité et à un rythme plus rapide. En d'autres termes, le nombre de progrès par minute augmentera et il peut y avoir plus d'utilisation du haut du corps, en particulier les bras, pour propulser le corps vers l'avant. On pourrait constater que leur respiration est plus difficile et que leur fréquence cardiaque est plus rapide avec la marche du pouvoir."

Pour ceux d'entre vous qui recherchent toujours un nombre exact de pas, cependant, voici l'affaire: "Pour les adultes de 60 ans et plus, entre 6 000 et 8 000 pas par jour ont eu le plus grand effet dans la mortalité et pour les adultes de moins de 60 ans, la gamme était 8 000 à 10 000 étapes par jour ", écrit le médecin de médecine fonctionnelle Mark Hyman, MD, dans un poste Instagram basé sur la recherche. Pour le contexte, chaque mile se compose d'environ 2 250 pas, vous devez donc marcher environ trois miles pour atteindre la marque. (10 000 pas, quant à eux, est d'environ cinq miles.)

Ainsi, ceux pour qui la longévité est un objectif principal de fitness se dirigerait idéalement jusqu'à ce que de nombreuses étapes quotidiennes pour augmenter leur durée de vie autant que possible. Mais même si ce n'est pas le cas, chaque minute, compte littéralement, c'est pourquoi en ajoutant 10 supplémentaires à votre promenade aussi longtemps que vigoureuse - c'est toujours un excellent moyen de le payer à votre futur moi.