Les ruptures platoniciennes peuvent être nécessaires, alors comment le faire avec un minimum de sentiments blessés, selon des experts en relation

Les ruptures platoniques peuvent également provoquer des sentiments de tristesse, de culpabilité et même de chagrin. Ce dernier, quel dr. Franco appelle le chagrin privé de leurs droits, "se produit lorsque la société ne considère pas notre perte comme légitime parce qu'elle n'est pas significative" (je.e. perdre un conjoint ou un membre de la famille). Cependant, nous devons nous attendre à un processus de deuil, même si nous étions à la fin du début. Après tout, vous perdez une relation qui était autrefois importante pour vous, ou vous avez pris beaucoup d'espace dans votre vie - qui va prendre un certain temps pour s'adapter.

Pourquoi il peut être bon de mettre fin à une amitié stagnante ou toxique

Ce n'est pas parce que la rupture est difficile à faire. Cela signifie que nous devrions être intentionnels sur qui nous nous entourons, qui, selon Dr. Dave, peut nous aider à atteindre plus de sens et d'épanouissement dans la vie.

Briser les amitiés toxiques ou insatisfaisantes peut également aider à réduire notre stress et notre anxiété. «Vous pouvez à nouveau vous concentrer sur vos propres désirs et désirs», explique le Dr. Percevoir. «Même si ces ruptures peuvent être douloureuses, vous pouvez guérir d'eux et prendre les leçons et les limites que vous avez apprises en les appliquant à de futures amitiés."

Enfin, les ruptures platoniques, lorsqu'elles sont faites pour les bonnes raisons, sont un signe de croissance, explique la thérapeute Divya Robin, LMHC. Cela montre que nous sommes plus disposés à hiérarchiser nos besoins et que nous sommes moins tolérants envers les situations préjudiciables à notre santé mentale.

Comment initier une rupture d'ami platonique

Dans certaines situations, les amitiés peuvent se séparer naturellement, mais si votre ami ne reprend pas vos textes sporadiques ou continue de repousser vos limites, il peut être temps pour une rupture.

Oui, affronter un ami peut être éprouvant pour les nerfs. Mais heureusement, nous pouvons initier des ruptures platoniques tout en étant affirmé et respectueux envers l'autre personne. Voici comment les experts recommandent de gérer ce processus:

1. Prenez le temps de rassembler vos pensées avant une conversation

Robin souligne l'importance de réfléchir à ce que vous ressentez autour de votre ami à la fois lorsque vous êtes avec eux, et après avoir passé du temps ensemble. Ce faisant, vous pouvez «comprendre mentalement et émotionnellement si la relation vous sert», dit-elle. Cette réflexion peut ressembler à la rémunération de vos sentiments, ou à se targner seul pour faire le point sur ce qui vous dérange.

2. Mettez de côté un temps pour discuter

Dr. Franco dit que vous devriez tendre la main à votre ami de manière aimante pour faciliter une véritable conversation. «Cela pourrait sembler:« Hé, notre relation a été dans mon esprit et je voulais en discuter un peu »», suggère-t-elle. Donner à votre ami un avertissement peut les préparer, donc ils ne sont pas surpris lorsque vous partagez votre vérité.

3. Donnez-leur une raison, en utilisant les déclarations «I»

«Expliquez d'où vous venez avec honnêteté et gentillesse», explique le Dr. Dave. Cela signifie utiliser des déclarations «I» pour discuter de la façon dont l'amitié vous a affecté, plutôt que de blâmer votre ami. (Par exemple: «J'ai l'impression que nous n'avons plus rien en commun.»)

4. Offrez une amitié «commémorative»

Enfin, toutes les amitiés ne doivent pas se terminer par l'animosité et blesser les sentiments. «Nous pouvons offrir une amitié commémorative», Dr. Franco dit. Fondamentalement, vous ne pouvez plus être activement amis, mais vous pouvez toujours revenir sur cette amitié avec le penchant. Elle recommande de mettre fin à la conversation avec une branche d'olive comme: «Bien que cela ne fonctionne plus pour moi, je veux reconnaître combien vous avez fait pour moi."Cela montre que vous voyez l'amitié non pas comme une perte de temps, mais comme une relation qui a offert de la valeur et de la joie.