Notre communauté de fitness en ligne ne peut pas en avoir assez des 10 meilleures vidéos d'entraînement

3. Entraînement de base de Pilates de 15 minutes

La meilleure partie du Pilates est que peu importe le muscle que vous travaillez, neuf fois sur 10, vous engagez également votre noyau. Donc, pour que cet entraînement ne cible que le noyau, vous savez que ça va être bon. Ici, Gregor vous conduit à travers des robinets d'orteil, des trempettes en planche et plus.

4. Entraînement de la bande de résistance

Timide de pompes, vos muscles du dos sont parmi les muscles les plus difficiles à travailler sans équipement. Au cours de cet entraînement dirigé par un entraîneur certifié Bec Donlan, vous terminer vous terminer les lignes, Alt-Pull Downs et plus en utilisant rien d'autre qu'une bande de résistance (14 $ pour un ensemble de 3).

5. Entraînement ABS à domicile de 15 minutes

Enseigné par l'instructeur de fitness certifié et fondateur de Le Sweat Charlee Atkins, cet entraînement AB propose deux tours que vous accomplissez deux fois. Chaque tour a quatre mouvements que vous faites pendant 40 secondes chacun avec un repos de 10 secondes entre les deux. Et ne laissez pas ces haltères vous effrayer - il n'y a pas d'équipement requis.

6. Entraînement cardio à faible impact de 25 minutes

Que vous ayez des problèmes communs ou des voisins en bas que vous ne voulez pas agacer, cet entraînement cardio à faible impact sera levé votre rythme cardiaque, pas de saut requis. Au cours de cet entraînement de 25 minutes, Atkins vous mènera à travers 16 mouvements.

7. Entraînement de Dancer ABS de 15 minutes

Parce que tout le monde a bien aimé la première vidéo de la première danseuse de Good, nous avons décidé de recréer la magie avec un entraînement de danseur à jour ABS. Celui-ci mesure 15 minutes, ce qui signifie que vous pouvez le danser avec Pryce pendant plus de deux fois plus de temps que vous le pouvez avec la vidéo originale.

8. Série de planches avec Solidcore

Les classes Solidcore sont généralement effectuées sur un mégaformateur, ce qui les rend difficiles à recréer à la maison. Cependant, l'instructrice de Solidcore Triana Brown le réalise en vous conduisant à travers cet entraînement qui peut être fait avec deux curseurs (20 $), des serviettes ou des assiettes en papier. Brown, qui est également le directeur principal des talents et des produits de Solidcore, fera votre séisme de base d'une manière que vous ne saviez pas que c'était possible en moins de 10 minutes.

9. Entraînement Tabata de 15 minutes

Au cours de cet entraînement Tabata, l'entraîneur Ash Wilking vous emmène à travers deux circuits chacun composés de six mouvements. Vous donnerez chaque mouvement tout ce que vous avez 20 secondes, puis reposez-vous pour 10. Effacez un peu d'espace et liez sur vos baskets pour cet entraînement sans équipement.

dix. Entraînement complet du corps HIIT avec des poids

L'entraînement au numéro 10 est cet entraînement HIIT complet dirigé par le formateur Meg Takacs. Pendant cet entraînement, vous ferez deux tours de six mouvements pendant 30 secondes chacun. Bien que vous n'ayez pas besoin d'haltères pour terminer l'un de ces mouvements, les utiliser vous aidera à tirer le meilleur parti de l'entraînement. Takacs dit que vous pouvez utiliser des haltères entre cinq et 15 livres. Si vous avez besoin d'un ensemble, accrochez cet ensemble qui comprend des poids de 5, 8 et 12 livres avec un stand (124 $).

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