Les 5 conseils du coureur olympique Kara Goucher pour récupérer comme un pro

En tant que coureur de distance professionnelle, Kara Goucher a participé aux Jeux olympiques à trois reprises et est un médaillé d'argent des championnats du monde (NBD). Et aujourd'hui, le favori des fans de Nike, âgé de 39 ans, peut également ajouter le créateur de mode à son curriculum vitae: sa collection Kara à cinq pièces pour Oiselle lance aujourd'hui et le meilleur de tous, tout est question de récupération. (Vous apprenez à donner à votre corps le TLC dont il a besoin lorsque vous passez des années à poursuivre de nouveaux RP.)

"Ce sont des choses que vous pouvez porter au brunch ou à l'épicerie, mais que vous voudrez également s'arrêter après un entraînement."

"Je voulais des articles qui seraient vraiment confortables, mais qui seraient également fonctionnels et plus adaptés qu'un sweat-shirt typique", explique Goucher, dont l'article préféré dans la collection est le sweat à capuche sans manches à 82 $. "Ce sont des choses que vous pouvez porter au brunch ou à l'épicerie, mais que vous voudrez également s'arrêter après un entraînement."Donc, une fois qu'elle est glissée dans ses sueurs (auto-conçus), comment Goucher se remet-il d'un entraînement dur?

Lisez la suite pour les 5 conseils de Goucher pour profiter au maximum de votre routine post-entraînement et achetez sa collection ci-dessous.

1. Elle commence à faire le plein dès qu'elle arrête de courir mais pas avec des aliments solides

"La première chose que je fais quand j'ai fini de courir, c'est de penser à réhydrater mon corps et à y mettre des calories", dit-elle. Ses boissons post-entraînement préférées sont Nuun et Shakes à base de poudre de protéine Vega. "Mais je ne suis pas seulement assis là et je les jette", dit-elle. "Si vous faites cela, votre corps ne peut pas absorber tous les nutriments que vous essayez de lui donner. Alors je les sirote lentement pendant que je m'étire ou que je rentre chez moi."

2. Elle prend le brunch très au sérieux

"Mon estomac n'est généralement pas prêt pour les aliments hardcore juste après une séance d'entraînement, c'est pourquoi les shakes protéiques sont bons pour moi", dit Goucher. "Mais après 30 minutes ou une heure, mon estomac commence à se réveiller et est prêt à manger et c'est à ce moment-là que je vais au brunch."Son ordre incontournable est des œufs, n'importe quel style. "J'adore les œufs et l'avocat, plus des toasts et des pommes de terre sur le côté. Et je ne suis pas discriminatoire à propos de mes œufs - je vais prendre une bonne omelette, je les mangerai sur des légumes, ou je les ferai brouiller."Puis dans l'après-midi, elle grignote du toast au beurre d'amande, de l'avocat ou de l'huile de noix de coco.

3. Elle jure en s'étirant et en roulant en mousse

Vous ne trouverez pas Goucher se prélasser paresseusement devant la télévision tout en essayant de toucher ses orteils. "Ma routine est entièrement dynamique", dit-elle. «Je fais beaucoup de balançoires sur les jambes, je marche et tire mes genoux dans ma poitrine, ou tirant mon pied vers mes fesses, et je termine avec un peu de travail pour rappeler à mon corps fatigué ce dont il doit se souvenir car il est fatigué au fin d'un entraînement ou d'une race."Elle est également en mousse tous les soirs avant de se coucher. "Cela ne prend pas longtemps, mais ça fait une énorme différence, je le promets."

4. Son objectif est de se débarrasser de ses pieds dès que possible, ce qui signifie que les averses rapides sont un must

Certains coureurs ne jurent pas de longues douches luxueuses. Goucher n'est pas l'un d'eux. "J'aime vraiment une douche rapide", dit-elle. "Et je me lave à peine les cheveux. C'est toujours dans un chignon ou une tresse, donc j'utilise du shampooing sec et je ne le lave que sous la douche une fois par semaine."

5. Elle aime le sommeil mais admet qu'elle n'en a pas assez

"Avant d'avoir mon fils, je dormais donc beaucoup, "dit-elle. . Mais c'est plus difficile avec un enfant!"Maintenant, Goucher dit qu'elle fait une sieste de 20 minutes pour se recharger pendant la journée, ou qu'elle méditera pendant quelques minutes. "Le sommeil est super important", dit-elle. "Plus vous dormez, plus votre corps peut gérer. C'est juste incroyable ce que fait le sommeil en ce qui concerne la réparation. Même si vous ne pouvez pas vous faufiler dans une sieste, essayez de faire une pause mentale de tout pendant quelques minutes."

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