Les neuroscientifiques expliquent pourquoi les plans futurs semblent toujours amusants, mais peuvent être une journée anxieuse

2. Vous avez initialement sous-jacent passé tous les travaux impliqués

Faire des plans est la partie facile, explique le neuroscientifique Jason Moser, PhD, professeur de cognition et de neurosciences cognitives à la Michigan State University. «Dans le résumé, ces choses peuvent sembler amusantes», dit-il. «Mais passer aux détails, qui doivent être couverts à l'approche des plans, nécessite un effort."

«Dans le résumé, ces choses peuvent sembler amusantes. Mais passer aux détails, qui doivent être couverts à l'approche des plans, nécessite un effort.»-Neuroscientifique Jason Moser, PhD

Il est également facile de «penser à l'abstrait mais de repousser les détails», comme l'heure à qui vous devez quitter votre place pour vous assurer d'attraper votre vol, qui va surveiller votre chien pendant que vous êtes absent et comment vous Je vais devoir s'effondrer pour faire tout votre travail avant de partir, Dr. Moser dit.

3. La réalité est compliquée

Il est facile d'imaginer que vos plans iront parfaitement. «Il peut y avoir beaucoup de satisfaction à imaginer à quel point l'expérience sera formidable et à quel point tout le monde va s'amuser», explique le psychologue Craig. Smith, PhD, chercheur au Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development dont le travail se concentre sur la cognition et les neurosciences. Mais, souligne-t-il, «la réalité peut ne pas, et souvent, ne répond pas pleinement aux attentes. La réalité n'est peut-être pas aussi merveilleuse et incroyable que l'expérience dont vous avez fantasmé ou rêvé lors de la planification de l'événement, même si les choses se déroulent sans accrocs."

Certains événements et expériences peuvent être compliqués et la réalité qui laisse une fenêtre ouverte aux problèmes potentiels pour apparaître le jour de, Dr. Smith dit. «Il y a souvent beaucoup de choses qui pourraient mal tourner, et souvent certaines choses font», dit-il. «La possibilité que des choses ne se passent pas comme vous l'aviez planifiée peut être une source de grande anxiété et de stress."

Beaucoup de choses sur la réalité sont également hors de votre contrôle - surtout une fois que vos plans sont mis en mouvement, Dr. Ghinassi dit. "Une fois l'événement au début, toute l'illusion du contrôle s'évapore, et votre capacité à contrôler les choses diminue énormément", dit-il.

4. Vous avez une anxiété de performance

«Il peut y avoir une menace de sentiment d'échec, qui est une anxiété de performance», Dr. Moser dit. «C'est vrai que vous ayez des gens à venir chez vous ou à partir en vacances. Vous pouvez être inquiet que quelque chose ne fonctionne pas bien."

Ce niveau d'incertitude et de stress peut entraîner une anxiété de pouvoir réellement réaliser vos plans, dit-il. "Plus vous vous rapprochez de la situation où quelque chose pourrait mal tourner, plus la menace est plus proche, et plus vous vous sentez inquiet de ce qui pourrait mal tourner", Dr. Moser dit.

5. Vous vous sentez responsable de tout le monde qui passe un bon moment

Il est facile de se sentir comme la responsabilité pour tous ceux qui s'amusent tombent sur vous lorsque vous êtes celui qui a fait les plans, Dr. Smith dit. Mais certaines personnes sont touchées par cela plus que d'autres. «En termes de personnalité, les personnes qui ont tendance à être très perfectionnistes sont très susceptibles d'être très contrariées si même de petites choses tournent mal», dit-il. «Les perfectionnistes extrêmes ont tendance à tenir eux-mêmes et les autres à des normes incroyablement élevées, et sont presque sûrs d'être insatisfaits de la façon dont les choses se déroulent si même la moindre chose se passe mal - qui, bien sûr, peut être extrêmement stressante pour eux."

Comment vous assurer que vous appréciez réellement vos plans

Quand tout le point de faire des plans est que vous les appréciez, il est essentiel de comprendre comment le faire réellement. Pour s'assurer que le processus est aussi positif que possible, du début à la fin, DR. Moser recommande d'essayer de vous rappeler exactement comment les choses se sont passées la dernière fois que vous avez tenté de plans similaires, mais d'essayer également de le voir sous une lumière positive (mais réaliste). «Autant que possible, essayez de vous rappeler des choses qui se sont bien passées», dit-il. «En fin de compte, nous avons tendance à exagérer à quel point les choses seront mauvaises."

Dr. Smith suggère de vous laisser imaginer à quel point les plans que vous avez faits seront forgés, mais aussi de dépenser «un effort considérable pour essayer d'anticiper les différentes choses qui pourraient mal tourner et essayer de minimiser leur probabilité."

Lorsque le jour de vos plans arrive, Dr. Moser suggère que vous «pratiquez simplement une version radicale de l'acceptation», sachant que certaines choses iront comme prévu et d'autres non. «Tout va bien», dit-il.

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