Besoin de faire pipi est l'une des causes les plus courantes de perte de sommeil, selon un urologue

Dr. Gabal ajoute que la nocturia devient plus répandue à mesure que nous vieillissons, avec 42% des femmes et 59% des hommes de plus de 60 ans se réveillant deux fois ou plus par nuit pour uriner. C'est aussi plus dans les populations noires et hispaniques pour des raisons qui ne sont pas encore comprises.

Une partie de ce qui rend Nocturia délicat est qu'elle n'est pas causée par une seule chose; En fait, il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles quelqu'un pourrait en faire l'expérience. "La raison la plus courante pour laquelle les gens se réveillent la nuit pour faire pipi, c'est qu'ils sont prêts pour une autre raison: quelqu'un ronflant, une douleur ou une douleur, ou tout simplement une insomnie", explique le Dr. Gabal. «Vessie hyperactive [OAB], boire trop avant le coucher, prendre certains médicaments comme les diurétiques au coucher, l'œdème périphérique [gonflement des membres inférieurs] et l'apnée du sommeil sont d'autres causes courantes."

Donc, si vous avez du mal à se réveiller la nuit pour faire pipi, la première et la plus importante chose à faire est de comprendre avec votre médecin lequel des causes ci-dessus pourrait s'appliquer à vous. "Si vous êtes un dorseur léger, en prenant une aide au sommeil, e.g. la mélatonine, peut être utile ", explique le Dr. Gabal. "Si vous vous réveillez en ayant mouillé le lit, cela indique que c'est en fait un problème de stockage de la vessie, comme OAB, et vous pouvez voir un urologue pour vous aider. De plus, le traitement de l'apnée du sommeil ou de l'insomnie peut également réduire le nombre de fois que quelqu'un se réveille pour uriner."

Plus généralement, elle conseille d'éviter les liquides deux heures avant le coucher. Shelby Harris, Psyd, spécialiste de la médecine du sommeil comportemental et auteur de Le guide féminin pour surmonter l'insomnie, recommande réellement les éviter pour trois heures avant de se coucher. "Si vous devez avoir des liquides, assurez-vous que vous avez juste quelques gorgées", dit Harris. "Si vous avez excessivement soif au coucher, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pendant la journée et que vous ne vous êtes pas tout en arrière à la fin de la journée."Et c'est particulièrement important, Dr. Gabal ajoute, pour éviter l'alcool et la caféine la nuit. "Ce sont des diurétiques et vous feront produire plus d'urine, augmentant ainsi la nocturia", dit-elle.

Se réveiller la nuit pour faire pipi est embêtant, mais c'est plus que ça aussi. Il peut avoir de graves conséquences sur la santé, il est donc important de résoudre le problème avant qu'il ne transforme de vrais problèmes. Vous dormirez mieux la nuit, pas seulement parce que votre vessie ne vous entraîne pas, mais aussi parce que vous saurez que vous autorisez à votre corps le reste, il a besoin de rester en bonne santé à long terme.

J'ai encore du mal à dormir? Découvrez ces aliments qui peuvent soutenir le sommeil reposant, approuvé par un RD:

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.