Navy Seals utilise une technique appelée «respiration de boîte» pour soulager le stress et vous aussi

Et plus vous respirez régulièrement, plus vous remarquerez que le stress ne vous affecte pas de la même manière, dit Rabinowitz. "Alors l'utilisez absolument en cas de besoin, mais n'attendez pas simplement un moment stressant", suggère-t-elle. "Trouvez cinq minutes où que vous puissiez et regardez la façon dont vous réagissez à la vie commence à changer."

Comment faire la respiration des boîtes

1. Réglez une minuterie pendant cinq minutes.
2. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite sur le sol ou sur une chaise avec vos pieds à plat.
3. Fermez les yeux et inspirez pour un compte de quatre.
4. Retenez votre souffle pour un compte de quatre.
5. Expirer pour un compte de quatre.
6. Tenir pour un compte de quatre.
7. Répéter jusqu'à ce que l'alarme sonne.

Besoin d'une démo? Cette expérience "What the Wellness" comprend une forme de respiration de boîte.

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