Mon entraînement hebdomadaire Anja Garcia

Anja Garcia est une instructrice équinoxe à Los Angeles et le formateur vedette sur la plate-forme d'entraînement en ligne Dailyburn, où elle conçoit une sculpture intense et renforcer les vidéos d'entraînement.

Elle est également une infirmière en USI pédiatrique et ce rôle lui offre des outils de motivation qui vont bien au-delà de la musique et des cris d'encouragement.

"En tant que formateur, j'ai la possibilité d'encourager les gens à changer de situation et à faire des vies plus saines pour eux-mêmes avant qu'il ne soit trop tard", explique le diplômé de l'UC Berkeley, spécialisé dans les soins de santé préventifs. "À l'hôpital, je reçois une dose de perspective et je réalise qu'aujourd'hui est un miracle. J'essaye de transmettre cela à mes clients pour lui donner tout ce que vous avez parce que quelqu'un quelque part se bat pour survivre."

Garcia applique aussi cette motivation à son propre programme de fitness. "Je fais beaucoup de séances d'entraînement avec mes cours, mais je ne reçois pas la même libération émotionnelle et mentale que quand c'est mon propre entraînement", dit-elle. "C'est tout aussi cathartique pour moi de m'entraîner que n'importe qui d'autre, et ça me garde sain d'esprit et sur mon jeu."

Voici comment le modèle ajusté et bien équilibré aime transpirer lorsque ses entraînements sont pour elle. -Jamie McKillop

Lundi: J'ai formé un client ce matin alors a couru au gymnase pour suivre un cours de spin. Je dois travailler ce soir à l'hôpital, donc je dois m'assurer d'obtenir mon entraînement. Après avoir fait une sieste, j'ai enseigné mon propre cours de spin. Croyez-le ou non, c'est une classe où j'obtiens un meilleur entraînement quand j'enseigne. Essayez de parler et de pousser aussi fort que possible. L'homme est si difficile! J'ai ravitaillé avec un litre d'eau et une banane, et je suis allé à l'hôpital.

Mardi: Après avoir travaillé un quart de nuit, il est difficile de se motiver. J'ai formé un client et enseigné à un cours ce matin qui était principalement un entraînement et non un entraînement pour moi. Cet après-midi, après ma sieste, j'ai fait l'un de mes entraînements de Dailyburn Inferno appelé Cold Spike. C'est un fou Body-Weight Only MetCon Workout qui fait toujours brûler mes muscles. J'ai suivi ça avec un cours de spinning et a définitivement gagné mon dîner. Pour restaurer, pour le dîner, j'ai fait des hamburgers de dinde maigres sans petit pain, maïs sur le torchage et asperges. Sain et délicieux!

Mercredi: Aujourd'hui, j'ai enseigné une classe MetCon le matin. Après avoir passé l'après-midi à faire du travail, j'ai pu prendre un Classe de circuit de Kettlebell Avant d'enseigner ma propre classe VIPR. Après une longue journée de fitness et de travail, le dîner de ravitaillement de ce soir est une poitrine de poulet grillée et des choux de Bruxelles sautés avec du riz brun. Miam!

Jeudi: Après un voyage tôt le matin au DMV et un laboratoire de compétences obligatoire à l'hôpital, j'avais désespérément besoin d'un entraînement. Aujourd'hui j'ai fait mon Dailyurn Tabata POC, Un de mes nouveaux entraînements qui est sur le point de lancer bientôt. Je suis tellement excité à ce sujet. Après avoir donné un coup de pied à mes propres fesses, j'ai enseigné une classe MetCon et j'ai donné des coups de pied. Un bon ami et moi avons rattrapé une salade remplie de légumes et de poulet… bon pour le corps et l'âme.

Vendredi: J'ai enseigné un cours de formation à l'intervalle tôt le matin aujourd'hui, puis je l'ai suivi avec mon propre entraînement sur le Escaliers du stade de piste. Je ne suis pas un grand fan de la course à pied, mais j'adore courir les escaliers parce qu'il remonte rapidement mon cœur et me donne une excellente brûlure de butin. Un autre de mes favoris est les escaliers de Santa Monica. Après mon entraînement, j'ai ravitaillé avec un shake de protéine de carburant de brûlure quotidien, puis j'ai fait une sieste en préparation pour un quart de nuit à l'hôpital ce soir.

Samedi: Aujourd'hui était la charge mère de fitness avec une matinée à triple menace. J'ai pris un Classe d'aviron Indorow d'une heure. L'aviron est l'un des meilleurs entraînements globaux en calories. Puis j'ai pris un classe de circuit, Encore une fois, il y avait des rameurs, puis j'ai enseigné ma propre classe VIPR. Inutile de dire que j'ai été complètement passé après avoir été levé toute la nuit et à travailler pendant trois heures. Pour le déjeuner, j'ai pris une poitrine de poulet et des légumes de barbecue, puis j'ai complètement assommé pour une belle sieste.

Dimanche: Jour de repos! Je travaille dur six jours par semaine, donc je me fais un devoir pour vraiment me donner une journée complète de repos et de récupération.

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