Déplacer l'aiguille comment nous pouvons continuer à sensibiliser la santé mentale en 2021

1. Continuer à amplifier la valeur de la thérapie

Aller à la thérapie avait l'habitude d'avoir une connotation négative, associée à la faiblesse ou à un dernier recours réservé uniquement à ceux qui étaient malades chroniquement mentaux. Avec le stress et l'isolement social induits par la pandémie qui continuent de faire des ravages, plus de gens commencent à voir les avantages de la thérapie; Plus la thérapie est normalisée, plus nous verrons que des personnes à la recherche d'aide pour des problèmes allant des troubles de l'humeur à apprendre à pratiquer les limites et à être plus affirmative. L'un de mes articles préférés à voir sur les réseaux sociaux est lorsque les gens partagent ce qu'ils ont appris de la thérapie, avec des listes d'informations qui ont changé la vie qu'ils ont apprises avec leur thérapeute. Il peut être aussi facile d'amplifier la thérapie en partageant vos expériences. Partagez-le avec vos amis et votre famille et d'autres personnes dans votre vie qui pourraient également bénéficier de la thérapie.

2. Faire un don à des organisations à but non lucratif fournissant des fonds de thérapie aux personnes mal desservies

Une grande barrière qui empêche les gens de rechercher une thérapie en dehors de la stigmatisation? Coût. Le coût moyen d'une séance de thérapie, selon la ville dans laquelle vous vivez, peut atteindre 200 $ par session de portée pour beaucoup avant même que la pandémie ne pousse 8 millions de personnes de plus dans la pauvreté en 2020. (Sans parler du fait que les difficultés financières peuvent avoir un impact énorme sur la santé mentale.) C'est pourquoi les organisations à but non lucratif qui recueillent des ressources financières pour ceux qui sont mal desservis et les connectent à la thérapie en couvrant leurs coûts. Si vous avez des moyens, envisagez de donner à l'une de ces organisations pour le payer. Un de mes groupes préférés est la Fondation Loveland qui aide à relier le noir, les indigènes et les personnes de couleur (BIPOC) au service de thérapie.

3. Revisitez le sens du bien-être mental

Bien que la thérapie soit l'une des ressources les plus recommandées pour prendre soin de notre santé mentale, il existe d'autres pratiques de bien-être que nous pouvons faire pour soutenir notre bien-être comme rejoindre un groupe de soutien, en utilisant des arts créatifs tels que la danse, la musique et l'écriture , s'engager dans un sport, être dans la nature, et même utiliser la guérison ancestrale par la méditation, les herbes, les huiles essentielles et l'écriture. Le bien-être mental n'est pas homogène, mais l'industrie du bien-être "grand public" s'adresse à un public centré sur les blancs. Pour cette raison, les pratiques de bien-être accessibles n'atteignent pas celles des autres races et ethnies - ce qui signifie également qu'il y a encore un écart lorsqu'il s'agit de répondre aux besoins de la santé mentale bipoc.

Collectivement, nous pouvons déplacer l'aiguille en assurant que les tendances et les pratiques du bien-être ne sont pas spécifiques à un seul groupe démographique mais sont polyvalents et ont la capacité d'atteindre de nombreuses personnes malgré leur race ou leur sexe. Nous pouvons vraiment combler l'écart de santé mentale lorsque nous faisons de la place pour nous assurer que tout le monde obtient un siège à la table. Cela peut sembler soutenir les entreprises appartenant à des Noirs avec vos dollars pour garder leurs portes ouvertes, diversifier qui vous apprenez et lire des livres sur la santé mentale et le bien-être écrit par des auteurs de Bipoc.

Alors que nous continuons à naviguer sur les terrains de la pandémie en 2021, continuons également à nous rassembler derrière le bien-être émotionnel au niveau micro et macro, et poussons à nous assurer que nous allons monter en matière de sensibilisation à la santé mentale.

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