Maria Sharapova sur l'entraînement qu'elle aime pour le travail d'agilité (et non, ce n'est pas le tennis)

Maria Sharapova est une force avec laquelle il faut compter sur le tribunal de tennis. L'athlète de superstar a été classée comme le numéro un du monde du monde dans l'âge de 18 ans et a remporté cinq titres du Grand Chelem dans sa longue et impressionnante carrière. Bien qu'elle ait pris sa retraite du sport, Sharapova met toujours ses compétences en fitness à utiliser avec son régime d'exercice et de récupération à domicile.

Comme quiconque l'a jamais joué le sait, le tennis nécessite une concentration et une agilité extrêmes. Hors du tribunal, Sharapova est un grand fan de boxe, qui utilise une expertise similaire. "J'ai commencé à faire beaucoup de boxe en tête-à-tête à la plage", explique Sharapova. "C'est un excellent entraînement cardio avec beaucoup de mouvements inattendus, et j'adore la mise au point dont elle a besoin."Tout comme cette balle de tennis pourrait se zipper à gauche, à droite ou à l'avant (ou au-delà de vous) pour que vous puissiez revenir, un punch jeté en boxe peut provenir d'un certain nombre de côtés, donc la réponse musculaire solide est la clé et c'est quelque chose sur lequel Sharapova aime travailler.

Habituellement, Sharapova aime affiner ses hooks Jab-Cross dans un entraînement de boxe trois jours par semaine. Mais elle mélange un travail à faible impact en dépliant son tapis de yoga. "C'est mon régime actuel: la boxe généralement trois fois par semaine, avec un entraînement de flux de yoga mélangé entre les deux pour la récupération les jours de repos", dit-elle. "J'essaie de m'intégrer dans un flux de yoga pour me concentrer sur l'étirement."Avec les poses de longueur musculaire réalisées dans un flux de vinyasa, Sharapova obtient les doubles avantages de la récupération active et de la flexibilité ajoutée (ce qui l'aide ensuite lorsqu'elle a ses gants de boxe allumés).

Pour garder son corps en bonne santé, Sharapova est diligente quant à son régime de récupération, qui implique plus de quelques coulées de yoga. "En dehors du yoga, j'utiliserai un sauna infrarouge quelques fois par semaine aussi. J'ai trouvé que c'est une si bonne façon de rester frais ", dit-elle. Et, à partir de la semaine dernière, Sharapova a signé pour devenir membre du conseil consultatif de Therabody, ce qui signifie qu'elle travaillera avec la marque de technologie de reprise de fitness connue pour son appareil de massothérapie percussif, le Theragun-on plus de façons dont il peut être Utilisé pour les routines de bien-être des personnes à domicile. "Avant et après chaque entraînement, et à peu près tous les soirs, je passe environ 10 à 15 minutes à utiliser mon Theragun pour rester lâche", explique Sharapova.

Quelque chose que la star de tennis a appris au cours de ses (très) années actives? Bien qu'il y ait donc Beaucoup d'entraînement que vous pouvez choisir de transpirer, il est bon de rester avec un régime définitif. "C'est formidable de lancer un nouvel entraînement de temps en temps, mais s'en tenir à une routine est la façon dont vous commencerez finalement à voir une amélioration de votre force", explique Sharapova. Prenez-le d'un médaillé olympique-slash-tennis All-Star.