Perdre ma séquence de peloton m'a aidé à combattre mon perfectionnisme

Je me sentais suffisant et fier dans une égale mesure. C'est faisable, Je pensais. Les autres n'essaient pas assez dur. Et puis l'inévitable s'est produit: j'ai perdu ma séquence un mardi indescriptible en novembre. J'étais concentré sur la frayage des courses, préparant notre fille pour une radiographie pour vérifier son ventre distendu et faire face à la dépression post-partum et à l'anxiété. Je n'ai même pas remarqué que je n'avais pas connecté pour la journée.

La réalisation et la panique qui ont suivi sont venues peu de temps après minuit, et il y avait définitivement des larmes. Tout mon travail acharné avait disparu. j'étais dévasté. Cela peut sembler un peu dramatique, mais en tant que personne qui a lié ma valeur aux réalisations pendant la majeure partie de ma vie, c'était un grand moment. La perte de ma séquence de plus de 600 jours m'a fait réfléchir sur une vie de perfectionnisme, en commençant par toutes les distinctions que j'ai accumulées à l'école primaire. Dans ce nouveau corps avec un nouvel humain pour prendre soin, j'ai eu du mal à comprendre qui j'étais sans mes points bleus.

«Le perfectionnisme est souvent motivé par la peur, qui est un endroit douloureux pour opérer.»- Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, un travailleur social agréé basé à Chicago, dit que la pensée tout ou rien est courante parmi ceux d'entre nous qui s'efforcent de perfection.«Il y a cette croyance que tous leurs progrès sont nuls et non avenus; Cela ne signifie rien ni les progrès qu'ils ont réalisés en vain si le résultat souhaité ne correspond pas aux résultats [qu'ils] veulent."

Mon thérapeute m'a dit un jour que mon perfectionnisme était une forme d'anxiété, et l'American Psychological Association le définit comme un cocktail de «normes personnelles excessivement élevées et d'auto-évaluations trop critiques.«Cela résonne: j'ai toujours établi des normes incroyablement élevées pour moi-même (et certes d'autres), et maintenant que je suis une maman, l'envie de faire« tout bien »s'est multiplié. Quoi de plus? Il existe des preuves suggérant que ceux qui s'identifient en tant que perfectionnistes sont plus susceptibles de ressentir une dépression post-partum. Mon chagrin à point bleu était probablement enraciné dans quelque chose de plus que mon amour de l'application de fitness.

Avec l'aide de la journalisation et une séance de thérapie bien chronométrée, je me suis finalement réconcilié avec la perte de ma séquence. J'ai réalisé que malgré mes meilleurs efforts, je ne suis pas parfait. Ma valeur n'est pas déterminée par une rangée de points bleus.

En vérité, j'ai peur de me perdre dans la maternité, et ma séquence était une façon de maintenir le contrôle de mon identité. Peloton est ma dépendance à l'entraînement de choix, mais j'adore la communauté et, à mes yeux, les points ont fait de moi une femme qui pourrait «faire tout cela."Mais fixer sur une application n'est pas un exemple que je veux donner pour ma fille, et c'est une indication que ma santé mentale pourrait utiliser un peu de TLC.

Cela n'a pas été facile, mais je sais que s'éloigner du perfectionnisme exige que ceux d'entre nous qui les traitent pour «recadrer et être intentionnels sur ce que nous nous disons et comment nous nous rapportons à nous-mêmes pendant ces moments», Davis dit. En tant que telle, elle recommande aux gens de pratiquer l'acceptation radicale comme un moyen de lutter contre la peur, le perfectionnisme et la honte. «Nous apprenons à faire face aux émotions qui surviennent pour nous lorsque nous ne remplissons pas ce niveau de perfection. Nous nous permettons de ressentir l'occasion, ce qui réduit plus tard l'impact de cet échec perçu », dit-elle.

J'ai raté quelques points bleus depuis lors, généralement les jours remplis de rendez-vous chez le médecin et des séances de soins infirmiers sans arrêt. Au lieu de me mettre sur moi-même, j'apprends à pratiquer l'acceptation radicale. Je m'engage à essayer à nouveau le lendemain. Je suis essentiellement les conseils de James Clear dans Habitudes atomiques À propos de «éviter la deuxième erreur."Il écrit:« Ce qui sépare les interprètes d'élite de tout le monde? Pas la perfection, mais la cohérence.«Je me rappelle régulièrement que la vie ne concerne pas complètement les erreurs, mais comme l'écrit Clear, il s'agit davantage de faire de mon mieux pour m'assurer que mes faux pas et mes erreurs ne se transforment pas en modèles.

«Le perfectionnisme est souvent motivé par la peur, qui est un endroit douloureux pour opérer», partage Tatyana Rameau, LMFT, thérapeute et propriétaire de Soleil et Hearth Therapy. «Travailler sur la rupture du perfectionnisme concerne vraiment l'auto-compassion, l'amour-propre et l'acceptation de notre humanité."

Donc à cet égard, je passe plus de temps à poursuivre les progrès plutôt que le perfectionnisme. J'honore les progrès quand il s'agit de rédiger mon premier livre sans s'assurer que chaque mot est «parfait.«Je remarque des progrès quand il s'agit de ne pas stress si les cheveux de ma fille ne sont pas vierges sur chaque photo que je poste. Je célèbre les progrès quand il s'agit d'aimer ce nouveau corps dans lequel je suis et de laisser aller la pression pour que ce soit comme ça avant parce que je ne suis certainement pas la même personne que j'étais avant de donner naissance - ose-je Dis, c'est une bonne chose.

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