Les calculs rénaux sont plus courants en été, il y a 4 moyens simples pour les prévenir

Voici quelques conseils qui pourraient empêcher les calculs rénaux

1. Connaissez les antécédents de santé et les antécédents de santé de votre famille

Si les membres de votre famille (en particulier les membres de la famille immédiate) ont eu des calculs rénaux, vous êtes plus susceptible de les développer, selon la Mayo Clinic. C'est la première étape pour comprendre comment prévenir les calculs rénaux pour ton corps. Pourquoi? Parce que plus vous en savez sur vos risques, plus vos décisions peuvent être ciblées. Par exemple, il existe quatre types différents de calculs rénaux et un certain nombre de causes différentes. Si vous savez quel type les membres de votre famille avaient et ce qui les a causés, cela peut éclairer vos actions préventives et vos choix de style de vie à l'avenir.

Certaines personnes doivent éviter l'acide oxalique, tandis que d'autres devraient éviter de grandes quantités de calcium complété, explique le Dr. Soni. Mais ces recommandations ne sont pas. Vous êtes aussi, selon le dr. Dweck, plus susceptible d'avoir des calculs rénaux à l'avenir si vous les aviez déjà. Développer une relation avec un fournisseur de soins qui connaît bien le système rénal et sait que vos antécédents médicaux sont un excellent moyen de travailler à les prévenir à l'avenir.

2. Restez hydraté

Hydratation, selon le dr. Dweck, est l'un des aspects les plus importants de la prévention des calculs rénaux et du maintien d'une vessie saine en général. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau, système rénal inclus. Avoir suffisamment d'eau dans votre sang peut aider à soutenir la meilleure filtration des toxines, dit Dr. Dweck, tandis que sous l'hydratation, peut entraîner une concentration plus élevée de calculs rénaux. La clinique Mayo recommande 3.7 litres de liquides par jour pour les hommes et 2.7 pour les femmes, respectivement.

3. Faites attention à compléter le calcium et la vitamine C

Certains minéraux et les ingrédients alimentaires courants qui peuvent augmenter votre risque de développement de calculs rénaux comprennent le sodium (plus sur celui-ci ci-dessous), la vitamine C et le calcium. Manger beaucoup d'aliments riches en calcium et en vitamine C n'est pas du tout une préoccupation, DR. Soni dit. La vraie cause de préoccupation est d'ingérer des quantités importantes de ces minéraux via des suppléments ou des méthodes de réavance à froid comme Emergen-C. Selon le Dr. Soni, avoir des quantités très élevées de ces ingrédients peut être un risque si vous êtes sujet aux calculs rénaux. Assurez-vous de rester en contact avec un fournisseur de médecine sur tous les suppléments que vous prenez.

4. Faites attention à votre apport en sodium

Un autre aspect du développement des calculs rénaux est un régime riche en sodium, selon Dr. Soni. S'assurer que vous ne dépassez pas la valeur quotidienne est une étape importante dans la prévention des calculs rénaux, selon les directives alimentaires 2020-2025 pour les Américains, nous devons viser à consommer moins de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour.

En fin de compte, selon ces experts, de nombreuses causes de calculs rénaux peuvent être hors de votre contrôle et plus sur votre environnement et votre histoire familiale. Si vous avez des calculs rénaux, cela ne signifie pas que vous avez échoué à maintenir une alimentation ou une hydratation saine. Quand il s'agit d'essayer d'empêcher les calculs rénaux, rester informé, hydraté et en contact avec un fournisseur est le meilleur que vous puissiez faire.